{"id":1012,"date":"2019-09-17T17:25:26","date_gmt":"2019-09-17T21:25:26","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1012"},"modified":"2020-05-30T18:19:03","modified_gmt":"2020-05-30T22:19:03","slug":"esta-esquecido-turbine-a-sua-memoria-com-a-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1012","title":{"rendered":"Est\u00e1 esquecido? Turbine a sua mem\u00f3ria com a alimenta\u00e7\u00e3o!"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Post-16.jpg?resize=217%2C326&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1013\" width=\"217\" height=\"326\"\/><figcaption><a href=\"Fonte:   https:\/\/images.pexels.com\/photos\/1215714\/pexels-photo-1215714.jpeg?auto=compress&amp;cs=tinysrgb&amp;h=650&amp;w=940\">Fonte da Imagem<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar do ditado \u201cMente s\u00e3o, corpo s\u00e3o\u201d? Ser\u00e1\nque o contr\u00e1rio acontece? A resposta \u00e9 sim! Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em\nnutrientes \u00e9 importante para o corpo inteiro e, \u00e9 claro, isso inclui o\nc\u00e9rebro.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<p>Estudos cient\u00edficos comprovaram que certos alimentos t\u00eam um\npapel especial na manuten\u00e7\u00e3o da massa cinzenta cerebral. <\/p>\n\n\n\n<p>Desse modo, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica nestes alimentos pode\nturbinar a mem\u00f3ria, a capacidade de raciocinar, melhorar o foco, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Descubra quais s\u00e3o os melhores alimentos para a mem\u00f3ria e\nturbine as suas habilidades cognitivas!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nHortalicas verde-escuras<\/h2>\n\n\n\n<p>Hortali\u00e7as verde-escuras como espinafre e br\u00f3colis possuem\ndiversas subst\u00e2ncias que auxiliam no bom funcionamento do sistema nervoso. O\ngrande destaque vai para o espinafre, rico em lute\u00edna, muito importante para a sa\u00fade\ndo nosso c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo organizado pela Universidade de Illinois, nos\nEstados Unidos, reuniu 60 pessoas. Conclu\u00edram que quem consome mais alimentos\nricos em lute\u00edna possuem uma capacidade de memorizar e raciocinar muito melhor.\n<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque a lute\u00edna \u00e9 um \u00f3timo antioxidante, pois\n\u00e9 capaz de combater os radicais livres, capazes de causar s\u00e9rios danos ao\nc\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, alimentos verde-escuros como o espinafre, o\nbr\u00f3colis, a r\u00facula e a couve s\u00e3o ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, uma vitamina que \u00e9\ncapaz de proteger a massa cinzenta e prevenir dem\u00eancias. Por fim, estes\n\u201cverdinhos\u201d tamb\u00e9m atuam na prote\u00e7\u00e3o do DNA das c\u00e9lulas do c\u00e9rebro. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nSuco de uva<\/h2>\n\n\n\n<p>O suco de uva integral \u00e9 rico em polifen\u00f3is, principais\nrespons\u00e1veis por esta bebida ter ficado t\u00e3o famosa. De acordo com um estudo\nfeito no Rio Grande do Sul, idosas que consumiam diariamente 400 ml de suco de\nuva melhoraram a sua fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque os polifen\u00f3is s\u00e3o capazes de penetrar na\nbarreira hematoencef\u00e1lica, respons\u00e1vel pela prote\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Desse modo,\nesta subst\u00e2ncia previne os danos feitos pelos radicais livres. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, eles aumentam o n\u00edvel de BDNF, uma prote\u00edna que contribui\npara a cria\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es entre as redes neurais, assim como a renova\u00e7\u00e3o\ndos neur\u00f4nios. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que o suco deve ser 100% integral, para\nter todos os benef\u00edcios. Al\u00e9m disso, o suco oferece mais benef\u00edcios cognitivos\nque a pr\u00f3pria fruta.&nbsp; <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/WhatsApp-Image-2020-01-30-at-16.35.30-2.jpeg?w=1200\" alt=\"\" class=\"wp-image-1044\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nAzeite de oliva extra virgem<\/h2>\n\n\n\n<p>A subst\u00e2ncia respons\u00e1vel pela fama do azeite de oliva como\n\u201cDefensor da mem\u00f3ria\u201d \u00e9 o oleocantal. Ela \u00e9 capaz de reduzir o risco de\nAlzheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: O azeite de oliva tamb\u00e9m possui grandes\nconcentra\u00e7\u00f5es de gordura monoinsaturada e antioxidantes. <\/p>\n\n\n\n<p>Para aproveitar estes benef\u00edcios, \u00e9 importante consumir,\npelo menos, uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem por dia. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nPeixe<\/h2>\n\n\n\n<p>Inclua, pelo menos duas vezes por semana, os seguintes\npeixes em seu card\u00e1pio: arenque, atum, cavalinha, salm\u00e3o e sardinha. <\/p>\n\n\n\n<p>Estes pescados s\u00e3o fontes de \u00f4mega 3, uma gordura boa que\ncontribui para otimizar a conex\u00e3o entre os neur\u00f4nios. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m possui\na\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e melhora a produ\u00e7\u00e3o de neurotransmissores.<\/p>\n\n\n\n<p>Por fim, o \u00f4mega 3 tamb\u00e9m combate doen\u00e7as como o Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nChocolate amargo<\/h2>\n\n\n\n<p>Que os chocolates causam bem-estar e felicidade, todos n\u00f3s\nsabemos. No entanto, estudiosos est\u00e3o se debru\u00e7ando cada vez mais sobre os\nbenef\u00edcios do chocolate amargo, ou melhor, de sua mat\u00e9ria-prima, o cacau. <\/p>\n\n\n\n<p>O cacau \u00e9 rico em antioxidantes e tamb\u00e9m melhoram a\ncircula\u00e7\u00e3o do sangue. O cacau \u00e9 rico em diversas subst\u00e2ncias que atuam como\nestimulantes no sistema nervoso, como cafe\u00edna, alcaloides, etc. <\/p>\n\n\n\n<p>Por conta disso, o chocolate amargo com 70% de cacau \u00e9 capaz\nde trabalhar em favor da mem\u00f3ria, aten\u00e7\u00e3o e ainda prevenir problemas card\u00edacos.\n<\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de a quantidade adequada de chocolate amargo n\u00e3o estar\ndefinida, alguns estudiosos afirmam que entre 30 e 40 gramas j\u00e1 est\u00e1 bom para\naproveitar os benef\u00edcios, sem correr o risco de ganhar quilinhos indesej\u00e1veis. <\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea n\u00e3o aguentar o sabor, pode comer um pedacinho\npequeno de chocolate ao leite para enganar o paladar. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-27-at-17.54.19-1.jpeg?w=1200&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1014\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">6.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nOvo<\/h2>\n\n\n\n<p>O ovo, por muito tempo, teve fama de vil\u00e3o, por ser rico em\ncolesterol. Entretanto, hoje sua fama mudou, e muito, e ele \u00e9 conhecido como um\ndos alimentos que n\u00e3o podem faltar na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. <\/p>\n\n\n\n<p>O ovo \u00e9 fonte de prote\u00ednas e lute\u00edna. A gema, que muitas\nvezes \u00e9 descartada, \u00e9 fonte de colina, uma das vitaminas que faz parte do\nComplexo B e que contribui para a mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">7.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;\nGranola<\/h2>\n\n\n\n<p>Assim como o ovo, a granola sofre com a m\u00e1 fama de ser um\ndos \u201cfalsos amigos do emagrecimento\u201d. Por\u00e9m, \u00e9 um alimento excelente para ser\nconsumido no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou no lanche da manh\u00e3. <\/p>\n\n\n\n<p>Isso acontece porque os carboidratos presentes na granola fornecem\nenergia para que o c\u00e9rebro funcione bem. Al\u00e9m disso, a granola tamb\u00e9m \u00e9 rica em\nsel\u00eanio, que melhora a capacidade de racioc\u00ednio. <\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea gostou de nossas sugest\u00f5es de melhores alimentos para a mem\u00f3ria? Com certeza, voc\u00ea vai turbinar o seu c\u00e9rebro incluindo-os em sua alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria! Continue navegando em nosso blog para ter mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img data-recalc-dims=\"1\" height=\"576\" width=\"1024\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Baixe-ebbok-no-meio-das-postagens-1024x576.jpeg?resize=1024%2C576&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1015\"\/><figcaption><a href=\"https:\/\/conteudo.redetopgas.com.br\/e-book-emagreca-comendo-o-que-gosta\">BAIXE AGORA NOSSO E-BOOK<\/a><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar do ditado \u201cMente s\u00e3o, corpo s\u00e3o\u201d? Ser\u00e1 que o contr\u00e1rio acontece? A resposta \u00e9 sim! Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em nutrientes \u00e9 importante para o corpo inteiro e, \u00e9 claro, isso inclui o c\u00e9rebro.&nbsp; Estudos cient\u00edficos comprovaram que certos alimentos t\u00eam um papel especial na manuten\u00e7\u00e3o da massa cinzenta cerebral. Desse &#8230; <a title=\"Est\u00e1 esquecido? 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