{"id":1138,"date":"2020-05-23T14:18:12","date_gmt":"2020-05-23T18:18:12","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1138"},"modified":"2020-05-25T16:29:46","modified_gmt":"2020-05-25T20:29:46","slug":"o-que-sao-alimentos-inflamatorios-e-por-que-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1138","title":{"rendered":"O que s\u00e3o alimentos inflamat\u00f3rios e por que evitar?"},"content":{"rendered":"\n
Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu falar da inflama\u00e7\u00e3o no organismo, no entanto, voc\u00ea sabia que h\u00e1 alimentos que podem provocar esse processo?<\/p>\n\n\n\n
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Como voc\u00ea j\u00e1 sabe, a alimenta\u00e7\u00e3o tem uma grande influ\u00eancia na nossa sa\u00fade e, consequentemente, se teremos ou n\u00e3o qualidade de vida. Os alimentos inflamat\u00f3rios, por exemplo, s\u00e3o uma das grandes preocupa\u00e7\u00f5es das pessoas que desejam ter uma boa sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Isso porque j\u00e1 foi comprovado que eles t\u00eam rela\u00e7\u00e3o direta com doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como a obesidade.<\/p>\n\n\n\n
Nesse artigo, voc\u00ea vai descobrir o que s\u00e3o alimentos inflamat\u00f3rios e como evitar.<\/p>\n\n\n\n
O que \u00e9 inflama\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n
Geralmente, associamos a inflama\u00e7\u00e3o com o incha\u00e7o e a colora\u00e7\u00e3o avermelhada em uma regi\u00e3o. No entanto, os processos qu\u00edmicos inflamat\u00f3rios s\u00e3o muito mais do que isso.<\/p>\n\n\n\n
Na verdade, a inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 um processo completamente natural do nosso organismo, onde o sistema imunol\u00f3gico dispara mecanismos de defesa para proteger o corpo. H\u00e1 dois tipos de inflama\u00e7\u00e3o, veja:<\/p>\n\n\n\n
Inflama\u00e7\u00e3o de alto grau: A mais conhecida, acontece depois de sofrer um trauma ou uma les\u00e3o. Os sintomas s\u00e3o dor, calor, vermelhid\u00e3o e incha\u00e7o. Dura menos de uma semana.<\/li>
Inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau: \u00c9 uma doen\u00e7a silenciosa, que n\u00e3o possui sintomas espec\u00edficos. O tecido inflamado deixa de desempenhar a sua fun\u00e7\u00e3o e, por isso, surgem as doen\u00e7as metab\u00f3licas e cr\u00f4nicas.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
A inflama\u00e7\u00e3o causada por alimentos tem mais a ver com a inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau, que pode durar por anos. O surgimento da Diabetes tipo 2, colesterol, o entupimento das veias e o aumento patol\u00f3gico do apetite s\u00e3o todos resultados dos processos inflamat\u00f3rios do f\u00edgado, dos m\u00fasculos, etc.<\/p>\n\n\n\n
A alimenta\u00e7\u00e3o desregrada e o sobrepeso acabam agravando os processos inflamat\u00f3rios porque \u00e9 o tecido adiposo que provoca mais inflama\u00e7\u00e3o do que as outras c\u00e9lulas. Al\u00e9m de aumentar o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, a inflama\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m atrapalha na perda de peso.<\/p>\n\n\n\n
Quais s\u00e3o os alimentos inflamat\u00f3rios?<\/h2>\n\n\n\n
Confira os alimentos inflamat\u00f3rios. Lembrando que, enquanto alguns deles devem ser, de prefer\u00eancia, eliminados da alimenta\u00e7\u00e3o, outros oferecem benef\u00edcios e, por isso, devem ser consumidos com modera\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n
Gordura trans e hidrogenada: Este ingrediente aparece frequentemente em bolachas, tortas e bolos prontos;<\/li>
Gordura saturada: O problema \u00e9 que, como a parede celular da bact\u00e9ria \u00e9 revestida com a gordura saturada, o organismo pode confundir e ativar o processo inflamat\u00f3rio;<\/li>
Alimentos fritos: Esse tipo de cozimento altera as propriedades nutricionais e a estrutura dos \u00e1cidos graxos essenciais. Por isso, prefira fazer os alimentos cozidos, assados ou ensopados;<\/li>
Alimentos ultraprocessados ou embutidos: alimentos como peito de peru, presunto, bacon, salame, lingui\u00e7a, entre outros podem causar a inflama\u00e7\u00e3o, pois agridem a membrana celular;<\/li>
Alimentos industrializados: Salgadinhos, bolachas recheadas e tantos outros alimentos acabam provocando a inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau e, consequentemente, levando o indiv\u00edduo \u00e0s doen\u00e7as cr\u00f4nicas;<\/li>
Carne vermelha: Apesar de serem ricas em prote\u00ednas, minerais e vitaminas, as carnes vermelhas, se consumidas em excesso, podem provocar a secre\u00e7\u00e3o regular de \u00e1cidos biliares no intestino que, por sua vez, agridem a mucosa do c\u00f3lon;<\/li>
A\u00e7\u00facar refinado: Consumir a\u00e7\u00facar frequentemente e sem cuidado pode comprometer a a\u00e7\u00e3o da insulina, horm\u00f4nio que metaboliza a glicose;<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Por que os alimentos inflamat\u00f3rios s\u00e3o prejudiciais?<\/h2>\n\n\n\n
Com certeza, voc\u00ea j\u00e1 se sentiu estufado e inchado depois de comer algum alimento inflamat\u00f3rio, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Saiba que esses sintomas, al\u00e9m da azia e dos gases, s\u00e3o exemplos de sintomas da inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Quando a inflama\u00e7\u00e3o persiste, acabamos ganhando peso. Al\u00e9m disso, a inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica aumenta o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas tais como a hipertens\u00e3o, o Acidente Vascular Cerebral, o Alzheimer e o c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n
Dicas para prevenir inflama\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n
Para prevenir a inflama\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso diminuir a ingest\u00e3o de alimentos inflamat\u00f3rios. Reduzir (ou, de prefer\u00eancia, eliminar) a fritura j\u00e1 colabora muito para isso. Al\u00e9m disso, reduzir e cortar alimentos ricos em a\u00e7\u00facar e farinha branca tamb\u00e9m \u00e9 importante.<\/p>\n\n\n\n
Os resultados s\u00e3o percebidos em pouco tempo: o tr\u00e2nsito intestinal fica melhor; tratando a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, perdemos medidas; a celulite desaparece, ficamos mais dispostos, etc.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea gostou do artigo? N\u00e3o se esque\u00e7a de que a preven\u00e7\u00e3o deve ser feita sempre! Continue navegando em nosso blog para mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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