{"id":1145,"date":"2020-05-23T14:35:07","date_gmt":"2020-05-23T18:35:07","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1145"},"modified":"2020-05-25T16:28:06","modified_gmt":"2020-05-25T20:28:06","slug":"dieta-anti-inflamatoria-a-fonte-da-juventude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1145","title":{"rendered":"Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria: a fonte da juventude"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea conhece a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria? Ela ganhou fama por combater o tipo de inflama\u00e7\u00e3o que n\u00e3o podemos ver, pois ocorre dentro do organismo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Dieta-Anti-Inflamat%C3%B3ria-1.png?resize=400%2C572&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1148\" width=\"400\" height=\"572\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Esta inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 causada por fatores como a polui\u00e7\u00e3o, tabagismo, stress e, adivinhe s\u00f3? Os <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/redetopgas.com.br\/o-que-sao-alimentos-inflamatorios-e-por-que-evitar\/\" target=\"_blank\">alimentos inflamat\u00f3rios<\/a>&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>Quando eles s\u00e3o ingeridos em grandes quantidades, a inflama\u00e7\u00e3o, que deveria ser um processo ben\u00e9fico para o organismo \u2013 j\u00e1 que ela tenta proteger o organismo quando ingere alimentos que n\u00e3o reconhece como alimentos \u2013 torna-se um processo descontrolado. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 da\u00ed que surgem as doen\u00e7as cr\u00f4nicas, que se tornaram uma das maiores causas de mortalidade em pa\u00edses do Ocidente. Em outras palavras, a inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau est\u00e1 relacionada com doen\u00e7as como diabetes, obesidade, colesterol alterado, doen\u00e7as cardiovasculares, c\u00e2ncer, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Para a nossa sorte, existem os alimentos que ajudam a limpar o organismo e controlar o processo de inflama\u00e7\u00e3o: s\u00e3o os alimentos anti-inflamat\u00f3rios.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesse artigo, voc\u00ea vai descobrir o que \u00e9 a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria e quais s\u00e3o os alimentos anti-inflamat\u00f3rios que n\u00e3o podem faltar no seu prato!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como funciona a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>A Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria combate a inflama\u00e7\u00e3o de baixo grau, causada pela ingest\u00e3o exagerada e frequente dos alimentos inflamat\u00f3rios, cheios de aditivos qu\u00edmicos que o organismo n\u00e3o \u00e9 capaz de digerir por si s\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela consiste na ingest\u00e3o de alimentos que possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, que s\u00e3o important\u00edssimas para equilibrar o sistema imunol\u00f3gico sem precisar tomar rem\u00e9dio.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Benef\u00edcios da Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>H\u00e1 diversos benef\u00edcios da Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria. Segundo estudo publicado no \u201cJournal of Internal Medicine\u201d, uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos anti-inflamat\u00f3rios s\u00e3o a fonte para viver mais e melhor. N\u00e3o seria essa a fonte da juventude?<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria tamb\u00e9m traz os seguintes benef\u00edcios:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Diminui o cansa\u00e7o;<\/li><li>D\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o;<\/li><li>D\u00e1 mais energia;<\/li><li>Melhora a concentra\u00e7\u00e3o;<\/li><li>Previne dores de cabe\u00e7a;<\/li><li>Reduz o incha\u00e7o causado pela reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido;<\/li><li>Equilibra os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue;<\/li><li>Controla os n\u00edveis do colesterol e triglicer\u00eddeos;<\/li><li>Melhora o humor;<\/li><li>Previne as dores nas articula\u00e7\u00f5es e m\u00fasculos;<\/li><li>Aumenta a imunidade;<\/li><li>Previne gripes e resfriados;<\/li><li>Melhora a pele;<\/li><li>Previne doen\u00e7as como o c\u00e2ncer, diabetes, problemas card\u00edacos, etc.;<\/li><li>Reduz a gravidade de les\u00f5es na pele;<\/li><li>Reduz o armazenamento de gordura;<\/li><li>Ajuda a perder peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os alimentos anti-inflamat\u00f3rios<\/h2>\n\n\n\n<p>Afinal de contas, quais s\u00e3o os alimentos anti-inflamat\u00f3rios e o que faz ter esse t\u00edtulo? Ora, os alimentos anti-inflamat\u00f3rios melhoram a resposta do corpo a processos inflamat\u00f3rios. Por isso, eles influenciam diretamente no sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Veja os principais alimentos anti-inflamat\u00f3rios:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Peixes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Arenque;<\/li><li>Atum;<\/li><li>Cavalinha;<\/li><li>Sardinha;<\/li><li>Salm\u00e3o.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Oleaginosas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Am\u00eandoas;<\/li><li>Castanhas (do Brasil, de caju, etc.);<\/li><li>Nozes, etc.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sementes, cereais e gr\u00e3os integrais<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Amaranto;<\/li><li>Arroz (preto, vermelho e integral);<\/li><li>Aveia;<\/li><li>Cevada;<\/li><li>Gergelim;<\/li><li>G\u00e9rmen de trigo;<\/li><li>Quinua;<\/li><li>Linha\u00e7a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Frutas ricas em vitamina C<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Acerola;<\/li><li>Caju;<\/li><li>Goiaba;<\/li><li>Kiwi;<\/li><li>Laranja;<\/li><li>Lim\u00e3o;<\/li><li>Mam\u00e3o;<\/li><li>Maracuj\u00e1;<\/li><li>Mexerica;<\/li><li>Morango;<\/li><li>Tangerina.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Temperos e especiarias<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alecrim;<\/li><li>Alho;<\/li><li>A\u00e7afr\u00e3o-da-terra;<\/li><li>Canela;<\/li><li>Cravo;<\/li><li>Gengibre;<\/li><li>Louro;<\/li><li>Pimenta vermelha;<\/li><li>S\u00e1lvia.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Leguminosas<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Amendoim;<\/li><li>Ervilha;<\/li><li>Feij\u00e3o;<\/li><li>Lentilha;<\/li><li>Soja (tofu, misso; leite de soja, tempeh).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Probi\u00f3ticos<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alguns tipos de iogurte;<\/li><li>Kefir;<\/li><li>Kombucha.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00d3leos prensados a frio<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00d3leo de abacate;<\/li><li>Azeite de oliva extra virgem;<\/li><li>\u00d3leo de gergelim;<\/li><li>\u00d3leo de coco;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Verduras e legumes<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Abobrinha;<\/li><li>Agri\u00e3o;<\/li><li>Beterraba;<\/li><li>Br\u00f3colis;<\/li><li>Cenoura;<\/li><li>Couve;<\/li><li>Couve-flor;<\/li><li>Escarola;<\/li><li>Inhame;<\/li><li>Nabo;<\/li><li>Pepino;<\/li><li>Pimenta;<\/li><li>Piment\u00e3o;<\/li><li>Rabanete;<\/li><li>Repolho;<\/li><li>R\u00facula;<\/li><li>Verduras de folhas escuras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ch\u00e1s<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ch\u00e1 de agri\u00e3o;<\/li><li>Ch\u00e1 de alecrim;<\/li><li>Ch\u00e1 de erva doce;<\/li><li>Ch\u00e1 de gengibre;<\/li><li>Ch\u00e1-verde.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que, inclusive, o chocolate amargo tamb\u00e9m \u00e9 um dos alimentos anti-inflamat\u00f3rios? No entanto, tem que ser, no m\u00ednimo, 70%. J\u00e1 o vinho tinto, se consumido com modera\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m \u00e9 excelente para o organismo!<\/p>\n\n\n\n<p>Os Sucos Detox tamb\u00e9m fazem maravilhas no corpo, pois auxiliam na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas que aumentam a incid\u00eancia dos radicais livres, grandes respons\u00e1veis pela inflama\u00e7\u00e3o e pelo envelhecimento precoce dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Uma dica interessante \u00e9 preferir, sempre que poss\u00edvel, os alimentos org\u00e2nicos. Eles s\u00e3o mais caros? Sim, de fato. Entretanto, \u00e9 um grande investimento, pois eles n\u00e3o possuem agrot\u00f3xicos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como montar card\u00e1pio da Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n<p>Montar um card\u00e1pio da Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria \u00e9 muito f\u00e1cil! Isso porque, como voc\u00ea viu, h\u00e1 alimentos anti-inflamat\u00f3rios em cada um dos grupos de alimentos.<\/p>\n\n\n\n<p>Um prato da Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria deve equilibrar as prote\u00ednas, carboidratos e gorduras de uma refei\u00e7\u00e3o. De prefer\u00eancia, sempre utilizando as<a href=\"https:\/\/redetopgas.com.br\/o-que-sao-gorduras-boas-e-quais-os-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> gorduras boas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sempre que comer algum alimento pr\u00f3-inflama\u00e7\u00e3o, equilibre-o com alimentos anti-inflamat\u00f3rios, nem que seja uma bela salada.<\/p>\n\n\n\n<p>A refei\u00e7\u00e3o do dia-a-dia deve atender \u00e0s necessidades do organismo de vitaminas, minerais, fibras, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Fazer trocas inteligentes tamb\u00e9m \u00e9 importante: Enquanto cereais refinados e a\u00e7\u00facar s\u00e3o ricos em carboidratos simples, por exemplo, os cereais integrais s\u00e3o ricos em carboidratos complexos e em fibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Lembrando que a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria n\u00e3o deve ser considerada apenas como algo para se fazer durante uma semana ou duas, pensando simplesmente no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Considere uma escolha, um estilo de vida, que refletir\u00e1 diretamente em sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea gostou do artigo? Continue navegando em nosso blog para mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o e sa\u00fade!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"319\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/capa-site-3.png?resize=1024%2C319&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1146\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/capa-site-3.png?resize=1024%2C319&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/capa-site-3.png?resize=300%2C94&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/capa-site-3.png?resize=768%2C239&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/capa-site-3.png?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea conhece a Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria? Ela ganhou fama por combater o tipo de inflama\u00e7\u00e3o que n\u00e3o podemos ver, pois ocorre dentro do organismo. Esta inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 causada por fatores como a polui\u00e7\u00e3o, tabagismo, stress e, adivinhe s\u00f3? Os alimentos inflamat\u00f3rios&nbsp;! Quando eles s\u00e3o ingeridos em grandes quantidades, a inflama\u00e7\u00e3o, que deveria ser um processo ben\u00e9fico &#8230; <a title=\"Dieta Anti-Inflamat\u00f3ria: a fonte da juventude\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1145\">Ler mais&#8230;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[29,28,27],"class_list":["post-1145","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receitas-fit","tag-alimentos-anti-inflamatorios","tag-dieta-anti-inflamatoria","tag-inflamacao"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1138,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1138","url_meta":{"origin":1145,"position":0},"title":"O que s\u00e3o alimentos inflamat\u00f3rios e por que evitar?","author":"redetopgas","date":"23 de maio de 2020","format":false,"excerpt":"Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu falar da inflama\u00e7\u00e3o no organismo, no entanto, voc\u00ea sabia que h\u00e1 alimentos que podem provocar esse processo? Como voc\u00ea j\u00e1 sabe, a alimenta\u00e7\u00e3o tem uma grande influ\u00eancia na nossa sa\u00fade e, consequentemente, se teremos ou n\u00e3o qualidade de vida. 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