{"id":1307,"date":"2020-07-30T16:19:35","date_gmt":"2020-07-30T20:19:35","guid":{"rendered":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1307"},"modified":"2020-07-30T16:19:39","modified_gmt":"2020-07-30T20:19:39","slug":"descubra-os-melhores-alimentos-para-a-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1307","title":{"rendered":"Descubra os melhores alimentos para a pele"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu falar da frase \u201cVoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d, certo? \u00c9 claro que os melhores alimentos para a pele<\/strong> ser\u00e3o uma prova disso: O aspecto de sua pele depender\u00e1 \u2013 e muito \u2013 de como \u00e9 o seu padr\u00e3o alimentar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Isso porque a pele \u00e9 uma parte importante de seu organismo e, por isso, os efeitos de uma alimenta\u00e7\u00e3o desregrada, focada em fast food, frituras, doces, refrigerantes e industrializados aparecem no seu rosto.  <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 claro que a skincare \u00e9 importante para manter a pele jovem e saud\u00e1vel. Entretanto, nenhum produto car\u00edssimo ou procedimento doloroso vai adiantar de verdade caso voc\u00ea n\u00e3o cuide de sua alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

Por\u00e9m, uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, com os melhores alimentos para a pele <\/strong>\u00e9 mais f\u00e1cil do que voc\u00ea pensa! Todos eles s\u00e3o alimentos super acess\u00edveis, que podem ser encontrados em hortifrutis, feiras e em mercados.<\/p>\n\n\n\n

Ent\u00e3o, pronto para ter uma pele 20 anos mais jovem? E de quebra, ainda ter uma sa\u00fade de ferro? Ent\u00e3o, vamos l\u00e1!<\/p>\n\n\n\n

1.      Abacate<\/h2>\n\n\n\n

O abacate \u00e9 o queridinho do mundo fitness<\/em>, mas est\u00e1 ganhando espa\u00e7o como um dos melhores alimentos para a pele<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

Essa fruta \u00e9 rica em gorduras boas, col\u00e1geno e antioxidantes. Em outras palavras, mant\u00e9m a elasticidade da pele e evita a a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, que s\u00e3o os respons\u00e1veis pelo envelhecimento precoce da pele e o aparecimento das temidas rugas.  <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o abacate \u00e9 um filtro solar natural, que protege a pele contra a a\u00e7\u00e3o dos raios ultravioletas.<\/p>\n\n\n\n

2.      \u00c1gua<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o adianta, a \u00e1gua \u00e9 indispens\u00e1vel para a vida! 70% do corpo humano \u00e9 composto por \u00e1gua e, desse modo, se voc\u00ea n\u00e3o toma o m\u00ednimo de 8 copos de \u00e1gua por dia, vai ser dif\u00edcil ter a pele dos sonhos. <\/p>\n\n\n\n

A \u00e1gua \u00e9 um dos melhores alimentos para a pele<\/strong> porque \u00e9 a maior fonte de hidrata\u00e7\u00e3o que temos \u00e0 nossa disposi\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, auxilia na libera\u00e7\u00e3o de toxinas causadoras de problemas de pele como a acne.<\/p>\n\n\n\n

3.      Cenoura<\/h2>\n\n\n\n

A cenoura \u00e9 fonte de betacaroteno, uma subst\u00e2ncia que \u00e9 convertida em Vitamina A. Dessa forma, a cenoura clareia manchas, controla o n\u00edvel de oleosidade da pele, desobstrui poros e previne o c\u00e2ncer de pele.<\/p>\n\n\n\n

4.      Ch\u00e1 verde<\/h2>\n\n\n\n

Quando pensamos no padr\u00e3o alimentar asi\u00e1tico, logo pensamos no ch\u00e1 verde. E a prova de que esse \u00e9 um dos melhores alimentos para a pele <\/strong>\u00e9, justamente, o fato de que a pele das asi\u00e1ticas \u00e9 linda!<\/p>\n\n\n\n

Estudos cient\u00edficos comprovam que o ch\u00e1 verde \u00e9 capaz de reduzir consideravelmente os efeitos nocivos dos raios ultravioletas. Desse modo, reduz em at\u00e9 25% a vermelhid\u00e3o causada pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: o ch\u00e1 verde tamb\u00e9m combate o envelhecimento precoce da pele!<\/p>\n\n\n\n

5.      Chocolate 70%<\/h2>\n\n\n\n

O chocolate \u00e9 condenado como um dos grandes vil\u00f5es que causam a obesidade. No entanto, essa \u00e9 uma generaliza\u00e7\u00e3o muito injusta, pois ele pode ser, sim, um dos melhores alimentos para a pele<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

O chocolate 70% de cacau tem ganhado cada vez mais espa\u00e7o como um dos alimentos mais ben\u00e9ficos do mundo. \u00c9 fonte de v\u00e1rios tipos de minerais, tais como cobre, ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio, sel\u00eanio, etc.<\/p>\n\n\n\n

Desse modo, a pele fica mais macia, jovem e at\u00e9 mais resistente!<\/p>\n\n\n\n

6.      Espinafre <\/h2>\n\n\n\n

Quem diria que um dos alimentos de um dos desenhos cl\u00e1ssicos de nossa inf\u00e2ncia \u00e9 um dos melhores alimentos para a pele<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

O espinafre \u00e9 superpoderoso, pois cont\u00e9m antioxidantes, fibras, prote\u00ednas e clorofila. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m tem muitos minerais (sobretudo o ferro e o magn\u00e9sio) e vitaminas (A, C e E).  <\/p>\n\n\n\n

Consequentemente, o espinafre previne o envelhecimento precoce da pele, deixando-a bonita e saud\u00e1vel. Sem contar aquele vi\u00e7o e brilho que a-ma-mos!<\/p>\n\n\n\n

7.      Frutas Vermelhas<\/h2>\n\n\n\n

As frutas vermelhas (morango, amora, melancia, framboesa, cereja, etc.) s\u00e3o deliciosas e tamb\u00e9m est\u00e3o entre os melhores alimentos para a pele<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

S\u00e3o ricas em Vitamina C, fibras, flavonoides, etc. Dessa forma, possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e antioxidantes important\u00edssimos para manter a sa\u00fade da pele.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de combater o envelhecimento precoce da pele, as frutas vermelhas ainda previnem os danos causados pelos raios UV, previnem flacidez, manchas (inclusive o melasma), etc. <\/p>\n\n\n\n

8.      Frutos do mar e peixes<\/h2>\n\n\n\n

Outro segredo da pele das japonesas e das coreanas est\u00e1 na geografia da regi\u00e3o: Tanto o Jap\u00e3o quanto a Coreia s\u00e3o cercados pelo oceano e, consequentemente, alimentos que n\u00e3o v\u00e3o faltar na mesa dessas mulheres s\u00e3o os frutos do mar e os peixes!<\/p>\n\n\n\n

Eles est\u00e3o entre os melhores alimentos para a pele <\/strong>pois s\u00e3o ricos em antioxidantes, \u00e1cidos graxos (o famoso \u00d4mega 3, por exemplo), vitaminas (A, D, E, K), minerais (como ferro e pot\u00e1ssio), etc.<\/p>\n\n\n\n

Desse modo, os frutos do mar e os peixes previnem doen\u00e7as como a l\u00fapus e a psor\u00edase, melhoram a hidrata\u00e7\u00e3o e a elasticidade da pele, al\u00e9m de combater inflama\u00e7\u00f5es causadoras da acne.<\/p>\n\n\n\n

9.      Oleaginosas<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 uma nutricionista que n\u00e3o recomende uma por\u00e7\u00e3ozinha de nozes, am\u00eandoas, avel\u00e3s, castanhas, etc. Mas, al\u00e9m de serem muito boas para diversos tipos de dietas, as oleaginosas tamb\u00e9m s\u00e3o grandes exemplos de melhores alimentos para a pele<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

As oleaginosas s\u00e3o ricas em subst\u00e2ncias anti-inflamat\u00f3rias que causam a acne, al\u00e9m de melhorar a hidrata\u00e7\u00e3o da pele. E n\u00e3o para por a\u00ed: elas tamb\u00e9m atuam na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, melhorando a firmeza da pele.<\/p>\n\n\n\n

10.  Sementes<\/h2>\n\n\n\n

Quem diria que \u201ccomida de passarinho\u201d faria t\u00e3o bem para os seres humanos, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/p>\n\n\n\n

As sementes de ab\u00f3bora, chia, girassol, linha\u00e7a, etc. est\u00e3o entre os melhores alimentos para a pele<\/strong> pois s\u00e3o ricas em vitaminas (sobretudo a Vitamina E), prote\u00ednas, \u00d4mega 3 e minerais (tais como o sel\u00eanio e o magn\u00e9sio).<\/p>\n\n\n\n

Desse modo, as sementes previnem o surgimento de rugas, da acne e melhoram a hidrata\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu falar da frase \u201cVoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d, certo? \u00c9 claro que os melhores alimentos para a pele ser\u00e3o uma prova disso: O aspecto de sua pele depender\u00e1 \u2013 e muito \u2013 de como \u00e9 o seu padr\u00e3o alimentar. 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