{"id":1318,"date":"2020-08-15T10:29:42","date_gmt":"2020-08-15T14:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1318"},"modified":"2020-08-14T15:32:00","modified_gmt":"2020-08-14T19:32:00","slug":"decoracao-de-sala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1318","title":{"rendered":"decora\u00e7\u00e3o de sala"},"content":{"rendered":"\n

Os melhores nutrientes para a sa\u00fade foram descobertos com os avan\u00e7os da ci\u00eancia. Se consumidos regularmente, trazem diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e melhoram a nossa qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Para voc\u00ea ter uma ideia, os alimentos nutritivos, al\u00e9m de melhorar o funcionamento do nosso organismo, previnem doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que essas doen\u00e7as s\u00e3o oriundas da a\u00e7\u00e3o danosa dos radicais livres (que provocam o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e sua morte) e entram em nosso organismo por meio da polui\u00e7\u00e3o do ambiente, dos agrot\u00f3xicos, do consumo desregrado de gordura saturada, da radia\u00e7\u00e3o ultravioleta e do estresse. <\/p>\n\n\n\n

Muitos dos melhores nutrientes para a sa\u00fade s\u00e3o antioxidantes, ou seja, eles previnem o estresse oxidativo, que consiste numa quantidade excessiva de radicais livres, em rela\u00e7\u00e3o aos protetores de cada c\u00e9lula.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea deseja melhorar a sua qualidade de vida e prevenir doen\u00e7as, leia este artigo at\u00e9 o final!<\/p>\n\n\n\n

1.      Vitamina A, C, D e E<\/h2>\n\n\n\n

A descoberta das vitaminas, feita pelo qu\u00edmico Casimir Funk, no ano de 1912, foi uma verdadeira revolu\u00e7\u00e3o e, naturalmente, elas est\u00e3o entre os melhores nutrientes do mundo.<\/p>\n\n\n\n

Confira um pouco mais desses nutrientes t\u00e3o importantes para o nosso organismo.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina A<\/h3>\n\n\n\n

A Vitamina A \u00e9 essencial, especialmente para as mulheres, pois ela protege o sistema reprodutivo.<\/p>\n\n\n\n

Ela ajuda na sa\u00fade da vis\u00e3o, da pele e dos cabelos. Al\u00e9m disso, ela \u00e9 capaz de proteger o organismo contra v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer e de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n

A Vitamina A est\u00e1 presente nos vegetais alaranjados, tais como manga, mam\u00e3o, ab\u00f3bora e cenoura. Mas tamb\u00e9m est\u00e1 presente no leite, no queijo minas e no bife de f\u00edgado.<\/p>\n\n\n\n

Complexo B<\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, n\u00e3o existe uma \u201cVitamina B\u201d, mas sim um Complexo B, feito pelas vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12.<\/p>\n\n\n\n

O Complexo B est\u00e1 entre os melhores nutrientes para a sa\u00fade, pois produzem energia para o organismo, participam da manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade do nosso organismo, sobretudo no sistema nervoso, intestino, pele e cabelos.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante lembrar que as vitaminas do Complexo B n\u00e3o s\u00e3o produzidas naturalmente pelo organismo e, por isso, \u00e9 preciso ter uma dieta rica em alimentos como leite e seus derivados, ovos, carnes, cereais, gr\u00e3os, castanhas, vegetais de cor verde-escura (couve e espinafre), etc.<\/p>\n\n\n\n

As vitaminas do complexo B est\u00e3o presentes em alimentos como peixes, levedura de cerveja, f\u00edgado, castanhas, abacate e vegetais verdes, como couve e espinafre.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n

A Vitamina C \u00e9 um dos melhores nutrientes para a sa\u00fade por conta de suas propriedades antioxidantes. Al\u00e9m disso, participa da s\u00edntese de col\u00e1geno e melhora a produ\u00e7\u00e3o do ferro.<\/p>\n\n\n\n

E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: essa vitamina tamb\u00e9m melhora o sistema imunol\u00f3gico, melhora a cicatriza\u00e7\u00e3o do corpo e ainda ajuda na regenera\u00e7\u00e3o muscular, o que \u00e9 \u00f3timo para quem pratica atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos fonte de Vitamina C s\u00e3o as frutas c\u00edtricas (tais como laranja, lim\u00e3o e acerola) e ainda outros vegetais, tais como couve e cenoura.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n

Voc\u00ea est\u00e1 com mal humor? Est\u00e1 frequentemente com sono? Isso pode ser sinal de que a sua taxa de Vitamina D est\u00e1 baixa!<\/p>\n\n\n\n

Essa vitamina \u00e9 um poderoso oxidante e, por isso, ajuda a manter as c\u00e9lulas do organismo saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, atua no sistema imunol\u00f3gico, protege o sistema cardiovascular, auxilia na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, etc.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos ricos em Vitamina D s\u00e3o os ovos, leite e seus derivados, cogumelos, peixes, bife de f\u00edgado, etc.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante, tamb\u00e9m, tomar no m\u00ednimo 15 minutos de sol todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

A Vitamina E n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o conhecida, mas \u00e9 de extrema import\u00e2ncia, pois \u00e9 um antioxidante \u201cporreta\u201d, que melhora a sa\u00fade das c\u00e9lulas e tamb\u00e9m dos m\u00fasculos. Sem contar que a Vitamina E previne a catarata.<\/p>\n\n\n\n

A Vitamina E pode ser encontrada em alimentos como carnes magras, abacate, gema de ovo, semente de girassol, etc.<\/p>\n\n\n\n

2.      \u00c1cidos Graxos: as gorduras boas<\/h2>\n\n\n\n

Quando se fala em gorduras, a maioria das pessoas torce o nariz pois acredita que todas s\u00e3o prejudiciais, engordam e bl\u00e1 bl\u00e1 bl\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, h\u00e1 alguns tipos que n\u00e3o s\u00f3 podem, mas tamb\u00e9m devem ser consumidos para garantir o bom funcionamento do organismo e auxiliar na manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/p>\n\n\n\n

Os \u00c1cidos Graxos Essenciais, presentes nos \u00d4mega 3, 6 e 9, s\u00e3o encontrados nos peixes de \u00e1gua salgada, oleaginosas e no azeite de oliva extra-virgem.  <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de melhorar o funcionamento do c\u00e9rebro, ajuda na preserva\u00e7\u00e3o da pele e dos ossos. Como s\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios, os \u00e1cidos graxos ainda previnem e tratam inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Eles tamb\u00e9m auxiliam no tr\u00e2nsito das vitaminas A, D, E e K, ou seja, as lipossol\u00faveis.<\/p>\n\n\n\n

3.      Amino\u00e1cidos<\/h2>\n\n\n\n

Os amino\u00e1cidos s\u00e3o compostos por nitrog\u00eanio, carbono, oxig\u00eanio e hidrog\u00eanio. Eles s\u00e3o os principais componentes das prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante notar que, apesar de alguns tipos serem produzidos naturalmente pelo organismo, outros n\u00e3o e, por isso, devemos consumir alimentos nutritivos, ricos nesses amino\u00e1cidos.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m de melhorar a qualidade do sono e o humor, os amino\u00e1cidos tamb\u00e9m melhoram o funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, previnem a queda de cabelo e a perda de massa muscular, atuam na perda de peso e melhoram o desempenho na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

Os alimentos que s\u00e3o fonte de amino\u00e1cidos s\u00e3o as carnes, leite e seus derivados, cereais e leguminosas.<\/p>\n\n\n\n

4.      C\u00e1lcio<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que o c\u00e1lcio n\u00e3o \u00e9 bom apenas para a forma\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o dos ossos e dos dentes? \u00c9 claro que essa \u00e9 uma das fun\u00e7\u00f5es mais importantes, contudo, tamb\u00e9m \u00e9 ben\u00e9fico para melhorar a contra\u00e7\u00e3o muscular, a coagula\u00e7\u00e3o no sangue e regular a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n

O c\u00e1lcio n\u00e3o deve ser consumido com ferro (e assim sucessivamente), pois anula os princ\u00edpios ativos um do outro e, assim, nenhum desses melhores nutrientes para a sa\u00fade ser\u00e1, de fato, aproveitado.<\/p>\n\n\n\n

Lembrando que, al\u00e9m do leite e seus derivados (que s\u00e3o as mais conhecidas fontes de c\u00e1lcio), este mineral tamb\u00e9m pode ser encontrado na couve e em outras verduras.<\/p>\n\n\n\n

5.      Ferro<\/h2>\n\n\n\n

O ferro \u00e9 um mineral que atua no transporte do oxig\u00eanio para as c\u00e9lulas, na produ\u00e7\u00e3o dos gl\u00f3bulos vermelhos (tamb\u00e9m conhecidos como hem\u00e1cias) e para prevenir e tratar a anemia.<\/p>\n\n\n\n

As carnes vermelhas, assim como as outras, s\u00e3o as melhores fontes de ferro. Al\u00e9m disso, vegetais verde-escuros e leguminosas tamb\u00e9m s\u00e3o alimentos nutritivos onde encontramos o ferro.<\/p>\n\n\n\n

6.      Magn\u00e9sio<\/h2>\n\n\n\n

O magn\u00e9sio \u00e9 uma das principais fontes de energia para o corpo. Na verdade, ele \u00e9 muito usado por atletas que praticam exerc\u00edcios f\u00edsicos de grande intensidade.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o magn\u00e9sio tamb\u00e9m repara os tecidos, sobretudo as cartilagens, tend\u00f5es e ligamentos. E tamb\u00e9m melhora a contra\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n\n\n\n

Os vegetais de colora\u00e7\u00e3o verde-escura, tais como br\u00f3colis, espinafre, escarola e couve s\u00e3o grandes fontes de magn\u00e9sio. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: acelga e diversos tipos de feij\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

7.      Pot\u00e1ssio<\/h2>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral que est\u00e1 100% ligado \u00e0 sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Ou seja, uma alimenta\u00e7\u00e3o pobre em pot\u00e1ssio far\u00e1 com que o cora\u00e7\u00e3o pare.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m ajuda no relaxamento muscular. \u00c9 justamente por isso que o pot\u00e1ssio ficou famoso por combater c\u00e2imbras.<\/p>\n\n\n\n

Esse mineral tamb\u00e9m ajuda a regular a press\u00e3o arterial, os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar e tamb\u00e9m de acidez.<\/p>\n\n\n\n

Quando se fala em \u201cfonte de pot\u00e1ssio\u201d, a primeira que vem \u00e0 nossa mente \u00e9 a banana. Mas n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ela: abacate, batata doce, feij\u00e3o e at\u00e9 leites e seus derivados s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio.<\/p>\n\n\n\n

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