{"id":1331,"date":"2020-09-01T15:27:25","date_gmt":"2020-09-01T19:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1331"},"modified":"2020-09-01T15:27:27","modified_gmt":"2020-09-01T19:27:27","slug":"descubra-o-que-causa-a-retencao-de-liquido-e-como-eliminar-o-inchaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1331","title":{"rendered":"Descubra o que causa a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e como eliminar o incha\u00e7o"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar de \u201cedema\u201d? E que tal \u201cReten\u00e7\u00e3o de L\u00edquido\u201d? Como o nome j\u00e1 diz, \u00e9 quando os l\u00edquidos se acumulam excessivamente em nosso organismo, sobretudo nos tecidos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"790\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-52.png?resize=1024%2C790&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-1332\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-52.png?resize=1024%2C790&amp;ssl=1 1024w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-52.png?resize=300%2C231&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-52.png?resize=768%2C592&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-52.png?w=1400&amp;ssl=1 1400w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c9 justamente por causa da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido que as pessoas se sentem inchadas, e ela atinge mais as mulheres. Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 chegou em casa no final do dia com os sapatos apertados, pernas inchadas e as meias apertando seus tornozelos a ponto de criar uma marca da press\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>E voc\u00ea sabia o que causa a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido? O s\u00f3dio, o a\u00e7\u00facar e o excesso de carboidratos. Em outras palavras, o edema \u00e9 uma consequ\u00eancia direta de uma alimenta\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Neste artigo, voc\u00ea vai descobrir tudo sobre a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, suas causas, como combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, quando \u00e9 preciso procurar ajuda m\u00e9dica, etc. E, de b\u00f4nus, voc\u00ea vai ler uma lista de 30 alimentos que reduzem o incha\u00e7o!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido?<\/h2>\n\n\n\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido \u00e9, como o nome j\u00e1 indica, um ac\u00famulo de l\u00edquidos que n\u00e3o s\u00e3o eliminados pelo organismo. Ocorre nos vasos sangu\u00edneos, que depositam o excesso de l\u00edquido nos \u00f3rg\u00e3os, entre as c\u00e9lulas ou no interior delas e, dessa forma, h\u00e1 o incha\u00e7o corporal e, consequentemente, o aumento do peso. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Mulheres sofrem mais edemas do que homens, sobretudo no per\u00edodo pr\u00e9-menstrual e durante a menopausa. Essas altera\u00e7\u00f5es hormonais acabam causando mudan\u00e7as na balan\u00e7a e at\u00e9 nas roupas.<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9 um problema de circula\u00e7\u00e3o, as regi\u00f5es mais distantes do cora\u00e7\u00e3o s\u00e3o as mais afetadas, tais como as pernas e os p\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 poss\u00edvel notar o edema em uma regi\u00e3o do corpo por meio do brilho na pele. Al\u00e9m disso, se apertar a regi\u00e3o inchada e a marca n\u00e3o sumir em poucos segundos, \u00e9 poss\u00edvel que voc\u00ea esteja retendo l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido tamb\u00e9m provoca celulites e, caso elas j\u00e1 existam, o seu aumento. Sem contar o desconforto intestinal, c\u00e3ibras e as dores no corpo. Por isso, n\u00e3o \u00e9 apenas uma quest\u00e3o de est\u00e9tica, mas tamb\u00e9m de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Causas da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido n\u00e3o \u00e9 causada por estar bebendo muito l\u00edquido? Pelo contr\u00e1rio: um dos principais causadores \u00e9, justamente, o baixo consumo de \u00e1gua e l\u00edquidos no geral.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, quem fica muito tempo sentado ou deitado na mesma posi\u00e7\u00e3o \u00e9 um grande candidato a ter edema.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o podemos esquecer que uma dieta rica em s\u00f3dio (e isso inclui os temperos industrializados!), frituras, doces, etc. Refrigerantes e sucos de caixinha e pacotinho, ent\u00e3o? Independentemente de ser light, zero, ricos em vitaminas e bl\u00e1 bl\u00e1 bl\u00e1, a verdade \u00e9 uma s\u00f3: Eles v\u00e3o aumentar a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea gosta de tomar a sua cervejinha no fim do dia, ou qualquer outro tipo de bebida alco\u00f3lica? Seu incha\u00e7o pode ser por isso!<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: ir pouco ao banheiro e consumir alimentos muito secos s\u00e3o grandes causas da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1 alguns maus-h\u00e1bitos que aumentam o incha\u00e7o: sobrepeso\/obesidade, sedentarismo, tabagismo, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Medicamentos podem contribuir para que o l\u00edquido fique retido em seu organismo, inclusive o anticoncepcional.<\/p>\n\n\n\n<p>Durante a TPM, h\u00e1 um aumento da progesterona, horm\u00f4nio ligado ao ciclo menstrual e \u00e0 gravidez saud\u00e1vel e \u00e9 por isso que o corpo incha.<\/p>\n\n\n\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido pode ser patol\u00f3gica, ou seja, relacionada \u00e0 certas doen\u00e7as, tais como na tireoide, f\u00edgado, rins, sistema card\u00edaco, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas intoler\u00e2ncias a alguns tipos de alimentos tamb\u00e9m podem fazer com que voc\u00ea inche:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Intoler\u00e2ncia ao gl\u00faten: procure eliminar o gl\u00faten da alimenta\u00e7\u00e3o durante um tempo.<\/li><li>Intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose: Corte a lactose por um tempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Necessidade de ajuda profissional<\/h2>\n\n\n\n<p>A reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido \u00e9 muito comum, entretanto, certos casos exigem cuidados profissionais: se o incha\u00e7o estiver assim\u00e9trico, ou seja, ocorre em apenas uma perna ou bra\u00e7o, pode ser sintoma de trombose.<\/p>\n\n\n\n<p>Caso o incha\u00e7o apare\u00e7a \u2013 ou aumente \u2013 ap\u00f3s iniciar um tratamento m\u00e9dico com um rem\u00e9dio novo, pode ser uma rea\u00e7\u00e3o al\u00e9rgica. Procure o m\u00e9dico que fez a receita e solicite uma substitui\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Se, logo de manh\u00e3, as p\u00e1lpebras ou o rosto estejam inchados e os p\u00e9s estarem muito inchados, tamb\u00e9m \u00e9 importante procurar um m\u00e9dico. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Reduza a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido de forma saud\u00e1vel<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido \u00e9 causada por maus h\u00e1bitos, basta uma mudan\u00e7a para combater o edema e, al\u00e9m disso, ganhar mais sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Confira algumas dicas infal\u00edveis de como combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 tudo!<\/h3>\n\n\n\n<p>Quando o organismo est\u00e1 funcionando bem, n\u00e3o ret\u00e9m quase nada de l\u00edquido e, dessa forma, n\u00e3o incha. Se voc\u00ea investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, j\u00e1 \u00e9 meio caminho andado.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ingerir alimentos saud\u00e1veis, tamb\u00e9m \u00e9 importante comer devagar, pois ajuda na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para acelerar ainda mais o processo, consuma alimentos que possuem propriedades \u00f3timas para desinchar, veja:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Abacaxi<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Essa fruta \u00e9 rica em fibras e demais nutrientes que combatem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. Dessa forma, o abacaxi melhora o funcionamento do intestino e melhora a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ab\u00f3bora<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A ab\u00f3bora j\u00e1 \u00e9 um ingrediente muito conhecido da gastronomia, pode ser consumida na forma de refogado, pur\u00ea, assada e, \u00e9 claro, nas sopas detox. Mas, voc\u00ea sabe a raz\u00e3o desse sucesso? \u00c9 por conta das propriedades diur\u00e9ticas, que auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de urina.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Abobrinha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A abobrinha \u00e9 um alimento super nutritivo e \u00e9 rica em fibras. Por isso, facilita a digest\u00e3o e melhora o funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Agri\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Consuma 250 ml de suco de agri\u00e3o, tr\u00eas vezes ao dia, ou ainda inclua-o em seu suco detox. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel comer na salada ou refogado. O agri\u00e3o \u00e9 digestivo, diur\u00e9tico e melhora a sa\u00fade dos rins.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aipo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O aipo \u00e9 um poderoso diur\u00e9tico. \u00c9 um laxante natural, que ajuda a combater a pris\u00e3o de ventre. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: tamb\u00e9m \u00e9 rico em flavonoides e, por isso, tem propriedades antioxidantes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00c1gua de coco<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A \u00e1gua de coco ajuda a eliminar o l\u00edquido acumulado no organismo, al\u00e9m disso, por ser rica em pot\u00e1ssio e capaz de repor esse e outros minerais que foram perdidos atrav\u00e9s do suor, evita que o corpo inche depois de uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alface<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o ama uma saladinha de alface? Essa verdura \u00e9 fonte de fibras, vitaminas e minerais. Por isso, al\u00e9m de ser diur\u00e9tica, ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aspargo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O aspargo \u00e9 um alimento diur\u00e9tico e, por isso, melhora a sa\u00fade dos rins. E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: tamb\u00e9m previne e combate infec\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alcachofra<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser diur\u00e9tica, a alcachofra tamb\u00e9m atua na filtragem e na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas presentes nos rins.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Banana<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral fundamental para eliminar o l\u00edquido retido no organismo. Sendo assim, a banana, que possui aproximadamente 450 mg do mineral, \u00e9 uma das principais aliadas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Batata Yacon<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A batata yacon est\u00e1 ganhando cada vez mais espa\u00e7o como aliada do emagrecimento pois, \u00e9 diur\u00e9tica e, al\u00e9m disso, reduz a press\u00e3o arterial.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beterraba<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que o caldo do cozimento da beterraba ajuda a combater o ac\u00famulo de l\u00edquidos? Experimente tomar 3 x\u00edcaras ao dia e ver\u00e1 os resultados!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Berinjela<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A berinjela \u00e9 diur\u00e9tica e, por isso, ajuda o corpo a desinchar. Al\u00e9m disso, reduz os n\u00edveis do a\u00e7\u00facar no sangue, reduz a gordura absorvida pelo organismo, melhora o metabolismo e melhora o funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n<p>Ela pode ser comida \u00e0 vontade assada, grelhada ou cozida, mas h\u00e1 duas formas muito interessantes de consumir a berinjela, que atuam diretamente no edema e ainda reduzem a celulite:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Suco de berinjela: Bata 100g de berinjela com 250 ml de \u00e1gua ou suco de lim\u00e3o. Consuma 3 vezes ao dia, 15 minutos antes das refei\u00e7\u00f5es. N\u00e3o se assuste, pois o suco de berinjela n\u00e3o \u00e9 amargo. Na verdade, lembra bastante o suco de mel\u00e3o.<\/strong><\/li><li><strong>\u00c1gua de berinjela: corte 1 berinjela grande (ela deve estar bem higienizada) e coloque em uma garrafa de vidro com tampa. Acrescente 1 litro de \u00e1gua, suco de 1 lim\u00e3o e raspas de gengibre. Deixe de um dia para o outro na geladeira e consuma tr\u00eas vezes ao dia \u2013 em jejum, antes do almo\u00e7o e antes do jantar.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Cebola<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que o cheiro forte da cebola \u00e9 por conta do enxofre? Esse mineral auxilia no funcionamento do f\u00edgado. Al\u00e9m disso, tem propriedades diur\u00e9ticas, que ajudam a desintoxicar os rins e eliminar l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0Cenoura<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A cenoura \u00e9 rica em diversos minerais fundamentais para desinchar o corpo, tais como pot\u00e1ssio e sil\u00edcio. Dessa forma, al\u00e9m de potencializar o metabolismo, tamb\u00e9m \u00e9 diur\u00e9tico.<\/p>\n\n\n\n<p>Quer potencializar os resultados da cenoura? Acrescente-a em receitas de suco detox, como cenoura e salsinha e cenoura, laranja e beterraba.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cereais integrais<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Os cereais s\u00e3o ricos em fibras e prote\u00ednas. Por isso, acrescentar farelo de aveia, linha\u00e7a, centeio e, \u00e9 claro, alimentos feitos \u00e0 base de cereais, ajudar\u00e3o a combater o incha\u00e7o, al\u00e9m de auxiliar no emagrecimento e fornecer mais energia ao organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Couve<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A couve ajuda a neutralizar os malef\u00edcios do s\u00f3dio em nosso organismo, j\u00e1 que \u00e9 um alimento rico em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio. Al\u00e9m de diur\u00e9tica, a couve tamb\u00e9m reduz a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0Dente-de-le\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O dente-de-le\u00e3o \u00e9 rica em pot\u00e1ssio e, por isso, \u00e9 um poderoso diur\u00e9tico que estimula a produ\u00e7\u00e3o de urina e ajuda a eliminar o l\u00edquido acumulado no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fruta do conde<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A fruta do conde possui efeito diur\u00e9tico e diminui os n\u00edveis de \u00e1cido \u00farico no organismo. Lembrando que os n\u00edveis altos desse \u00e1cido provocam incha\u00e7o, dores nas articula\u00e7\u00f5es, pedras nos rins, deformidade nas articula\u00e7\u00f5es, vermelhid\u00e3o na \u00e1rea afetada, etc.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Gengibre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O gengibre tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, desintoxicantes e termog\u00eanicas. Por isso, al\u00e9m de eliminar o l\u00edquido retido em nosso organismo, essa poderosa raiz ainda acelera o metabolismo, melhora o funcionamento do intestino, elimina toxinas, etc. \u00c9 poss\u00edvel consumir o gengibre junto com as refei\u00e7\u00f5es, como saborizador de \u00e1gua e, l\u00f3gico, nos ch\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Laranja<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O suco de laranja natural (sem a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou ado\u00e7ante) tem propriedades diur\u00e9ticas e anti-inflamat\u00f3rias. Dessa forma, al\u00e9m de ser um grande aliado na elimina\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos acumulados, tamb\u00e9m ajuda no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0Lim\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que o lim\u00e3o \u00e9 rico em fibras, pot\u00e1ssio, e diversos outros minerais? Tomar um copo de \u00e1gua morna com um lim\u00e3o espremido em jejum ajuda a desintoxicar o organismo, al\u00e9m de ajudar a eliminar o l\u00edquido retido. Lembrando que a \u00e1gua gelada com lim\u00e3o tamb\u00e9m combate o edema. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel espremer 1 lim\u00e3o em 1 litro de \u00e1gua e ir tomando durante o dia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00a0Ma\u00e7\u00e3<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A ma\u00e7\u00e3 \u00e9 um diur\u00e9tico natural, pois \u00e9 rica em pot\u00e1ssio. Dessa forma, ela elimina o excesso de s\u00f3dio em nosso corpo.<br><br><strong>Melancia<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de ser deliciosa e refrescante, a melancia \u00e9 a fruta mais poderosa, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s propriedades diur\u00e9ticas. Isso porque 90% de sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mel\u00e3o<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O mel\u00e3o \u00e9 outra fruta riqu\u00edssima em pot\u00e1ssio. Entretanto, fique atento (a): \u00e9 importante consumir o mel\u00e3o sozinho, pois pode ficar indigesto com outras frutas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pepino<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>O pepino pode ser consumido \u00e0 vontade, j\u00e1 que praticamente n\u00e3o tem calorias. Al\u00e9m disso, \u00e9 um alimento rico em \u00e1gua, pot\u00e1ssio e diversos outros sais minerais e vitaminas. Dessa forma, al\u00e9m de ser um diur\u00e9tico natural, o pepino tamb\u00e9m controla o colesterol e \u00e9 um dos aliados do emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da tradicional salada de pepino e do vinagrete, tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel acrescentar em sucos (j\u00e1 que o pepino n\u00e3o altera o sabor) e tamb\u00e9m na \u00e1gua de pepino: acrescente um pepino em 2 litros de \u00e1gua e complemente com folhas de hortel\u00e3, gengibre e lim\u00e3o. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pera<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A pera \u00e9 rica em pectina, uma fibra que melhora o funcionamento do intestino e reduz o colesterol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Probi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Os probi\u00f3ticos s\u00e3o bact\u00e9rias que vivem no nosso intestino. Mas, n\u00e3o se assuste, pois elas s\u00e3o ben\u00e9ficas e auxiliam na sa\u00fade do organismo, j\u00e1 que ajudam na digest\u00e3o, otimizam a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, combatem a obesidade, regulam o trato intestinal, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dos probi\u00f3ticos mais conhecidos \u00e9, com certeza, o iogurte. Mas voc\u00ea pode encontrar ainda mais probi\u00f3ticos no kefir.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Salsinha<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A salsinha, por ter fun\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e desintoxicante, ajuda a eliminar o l\u00edquido retido em excesso e toxinas atrav\u00e9s da urina. Gra\u00e7as a isso, ela melhora as fun\u00e7\u00f5es renais e auxilia no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tomate<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que essa fruta poderosa \u00e9 aliada no combate ao edema? Isso porque, al\u00e9m de ser riqu\u00edssima em \u00e1gua, tamb\u00e9m \u00e9 um diur\u00e9tico natural. Sem contar que \u00e9 um \u00f3timo antioxidante, j\u00e1 que \u00e9 rico em licopeno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Evite os seguintes alimentos<\/h2>\n\n\n\n<p>Se o seu corpo est\u00e1 inchado, pode apostar que o problema est\u00e1 na sua alimenta\u00e7\u00e3o. \u00c9 claro que um dos principais culpados \u00e9 o s\u00f3dio, que, em excesso, ret\u00e9m a \u00e1gua no organismo. O mesmo acontece com a glucose. Al\u00e9m do s\u00f3dio, os alimentos que podem causar edema s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Congelados;<\/li><li>Enlatados;<\/li><li>Fast food;<\/li><li>Frituras;<\/li><li>Industrializados;<\/li><li>Pr\u00e9-cozidos e instant\u00e2neos;<\/li><li>Queijos meia-cura e curados;<\/li><li>Ricos em conservantes;<\/li><li>Ricos em a\u00e7\u00facar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Beba MUITA \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n<p>Em um primeiro momento, podemos pensar que ingerir mais \u00e1gua pioraria a situa\u00e7\u00e3o. Mas, acredite: \u00e9 a desidrata\u00e7\u00e3o que provoca a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, n\u00e3o o contr\u00e1rio. Na verdade, a \u00e1gua \u00e9 uma das principais maneiras de como combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p>Isso porque, quanto mais \u00e1gua consumimos, mais urinamos. Consequentemente, mais toxinas s\u00e3o eliminadas. Al\u00e9m disso, a \u00e1gua tamb\u00e9m ajuda a eliminar o excesso de l\u00edquido retido no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Nem todos precisam tomar \u201capenas\u201d 2 litros de \u00e1gua. Alguns precisam tomar mais que isso. Uma pessoa precisa tomar 35 ml de \u00e1gua por quilo corporal. Por exemplo: uma pessoa que pesa 70 Kg deve multiplicar esse peso por 35 (70&#215;35).<\/p>\n\n\n\n<p>Outra forma de perceber quando estamos consumindo pouca \u00e1gua \u00e9 atrav\u00e9s da observa\u00e7\u00e3o de nossa urina: Ela deve ser bem clarinha. Se estiver amarelo escuro, voc\u00ea deve beber mais l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Invista nos ch\u00e1s e nas \u00e1guas saborizadas<\/h2>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea n\u00e3o gosta de \u00e1gua? \u00c9 poss\u00edvel acrescentar alguma erva aromatizada (hortel\u00e3, alecrim, erva-doce, etc.), gengibre ou alguma rodela de fruta c\u00edtrica (as mais utilizadas s\u00e3o laranja e lim\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1, ainda, alguns ch\u00e1s incr\u00edveis que t\u00eam efeitos diur\u00e9ticos, sendo que alguns ainda s\u00e3o detox e\/ou termog\u00eanicos. Veja:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cavalinha: usado desde a Gr\u00e9cia Antiga como forma de reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. Al\u00e9m disso, previne e trata problemas renais e estomacais, etc.;<\/li><li>Ch\u00e1 branco: al\u00e9m de combater o incha\u00e7o, estimula o metabolismo e a queima de gordura, etc.;<\/li><li>Ch\u00e1 verde: ajuda na digest\u00e3o, melhora o desempenho f\u00edsico e o gasto energ\u00e9tico, previne diabetes, etc.;<\/li><li>Ch\u00e1 de hibisco: \u00e9 um diur\u00e9tico natural, previne o ac\u00famulo de gordura, controla os n\u00edveis de colesterol, etc.;<\/li><li>Ch\u00e1-mate: \u00e9 diur\u00e9tico e adstringente, que elimina as toxinas do corpo. Al\u00e9m disso, ajuda no emagrecimento. &nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e3o podemos esquecer, \u00e9 claro, do gengibre.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Pratique atividade f\u00edsica<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sabia que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 importante para combater edemas? Isso porque a contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos ajuda a eliminar o excesso de l\u00edquido acumulado. \u00c9 por isso que, ap\u00f3s um tempo de atividade f\u00edsica, ficamos com vontade de urinar.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, analise as partes de seu corpo que est\u00e3o inchadas, tais como bra\u00e7os, coxas, gl\u00fateos, etc. e exercite-os!<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 muito importante fazer exerc\u00edcios localizados (como abdominal, agachamento, levantamento de peso, etc.), mas n\u00e3o se esque\u00e7a de que a aer\u00f3bica tamb\u00e9m \u00e9 fundamental antes de come\u00e7ar os exerc\u00edcios de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>Dentre os exerc\u00edcios de aer\u00f3bica, sugerimos a caminhada, corrida, nata\u00e7\u00e3o, transport, esteira, ciclismo, corda, etc. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, tamb\u00e9m \u00e9 importante se movimentar pelo menos um pouco mesmo se voc\u00ea trabalha o dia inteiro sentado (a) ou em p\u00e9. Desse modo, o desconforto no final do dia n\u00e3o ser\u00e1 tanto.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Descanse bem<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea tem uma vida muito agitada? Trabalha muito tempo sentado (a) ou em p\u00e9? Esse \u00e9 um prato cheio para o ac\u00famulo de l\u00edquido, especialmente nos membros inferiores.<\/p>\n\n\n\n<p>Por isso, adquira o h\u00e1bito de deitar com as pernas elevadas por, no m\u00ednimo, 15 minutos todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<p>Inicialmente, deite-se no ch\u00e3o e apoie os p\u00e9s no sof\u00e1 ou em uma cadeira. Quando se acostumar, eleve as pernas e encoste-as na parede, fazendo um \u00e2ngulo de 90\u00b0. Tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel fazer uma pilha de travesseiros e dormir com as pernas elevadas.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o se esque\u00e7a de que o sono regular \u00e9 fundamental para que o organismo funcione corretamente. Durma, no m\u00ednimo 6 horas por dia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Invista na drenagem linf\u00e1tica<\/h3>\n\n\n\n<p>A drenagem linf\u00e1tica \u00e9 uma massagem feita com movimentos suaves, feitos em um ritmo lento.<\/p>\n\n\n\n<p>E por que a drenagem linf\u00e1tica \u00e9 importante? Ela estimula a circula\u00e7\u00e3o linf\u00e1tica e desobstrui os n\u00f3dulos linf\u00e1ticos (linfon\u00f3dulos). Por isso, ela \u00e9 uma das principais op\u00e7\u00f5es de como combater a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n<p>Geralmente, a drenagem linf\u00e1tica \u00e9 feita em cl\u00ednicas est\u00e9ticas, em sess\u00f5es de at\u00e9 1 hora. Entretanto, existem diversos v\u00eddeos dispon\u00edveis no YouTube onde podemos aprender as t\u00e9cnicas da massagem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante lembrar que a drenagem linf\u00e1tica deve ser feita com cremes ou g\u00e9is que facilitem os movimentos. Estes dermocosm\u00e9ticos possuem princ\u00edpios ativos que atuam na elimina\u00e7\u00e3o do excesso de l\u00edquido e podem ainda reduzir medidas, celulites, estrias, etc.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuidado com o estresse<\/h3>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em cortisol? \u00c9 um horm\u00f4nio que \u00e9 liberado em grandes quantidades no organismo quando estamos estressados.<\/p>\n\n\n\n<p>A presen\u00e7a excessiva de cortisol em nosso organismo aumenta a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n\n\n\n<p>Voc\u00ea sofre com a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido? Ent\u00e3o, siga as nossas dicas e, em pouco tempo, sentir\u00e1 que o incha\u00e7o foi embora!<\/p>\n\n\n\n<p>Abandonar pelo menos alguns dos h\u00e1bitos que provocam o ac\u00famulo de l\u00edquido e adotar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel, beber mais l\u00edquido, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos, etc. far\u00e1 com que voc\u00ea sinta os primeiros resultados em poucas semanas.<\/p>\n\n\n\n<p>Mas, se voc\u00ea quer manter os resultados a longo prazo, \u00e9 importante adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel e, especialmente, consumir regularmente alimentos mais saud\u00e1veis, que tenham propriedades antioxidantes, anti-inflamat\u00f3rias, diur\u00e9ticas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea fizer tudo direitinho e n\u00e3o notar diferen\u00e7a, pode ser necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n<p>Gostou de nossas dicas de como combater reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido? Compartilhe em suas redes sociais!<\/p>\n\n\n\n<p>Continue navegando em nosso blog para mais informa\u00e7\u00f5es sobre emagrecimento, sa\u00fade e qualidade de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seu peso se altera muito durante o dia e sua meia marca a sua perna? 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