![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-55.png?resize=389%2C389&ssl=1\")
<\/figure><\/div>\n\n\n\n\u00c9 isso mesmo: os alimentos naturais s\u00e3o repletos de vitaminas e sais minerais possuem propriedades extremamente ben\u00e9ficas para a nossa sa\u00fade, tais como anti-inflamat\u00f3ria e antioxidante.<\/p>\n\n\n\n
Essas propriedades, al\u00e9m de serem uma maneira excelente de como aumentar a imunidade, tamb\u00e9m previnem doen\u00e7as que s\u00e3o diretamente ligadas \u00e0s inflama\u00e7\u00f5es e \u00e0 oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
Mas, como saber se o seu corpo est\u00e1 com a imunidade baixa? \u00c9 simples: seu cabelo est\u00e1 caindo? Voc\u00ea sempre est\u00e1 com gripe ou se resfriando? Est\u00e1 sempre cansado?<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea notou alguns desses sintomas, n\u00e3o precisa se preocupar. Nem sempre \u00e9 necess\u00e1rio ir ao m\u00e9dico e tomar rem\u00e9dio para aumentar a imunidade. Basta acrescentar em sua dieta o que comer para aumentar a imunidade!<\/p>\n\n\n\n
1. Alho<\/h2>\n\n\n\n
O alho \u00e9 um dos grandes conhecidos no combate \u00e0 gripe e ao resfriado. Mas, voc\u00ea sabe porque isso acontece?<\/p>\n\n\n\n
O alho combate v\u00e1rias bact\u00e9rias que atacam o organismo, especialmente o sistema respirat\u00f3rio. Em outras palavras, gripe, resfriado, tosse e bronquite, j\u00e1 que tamb\u00e9m elimina o muco presente nos pulm\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
E qual \u00e9 a raz\u00e3o do sucesso do alho? S\u00e3o dois minerais em espec\u00edfico: sel\u00eanio e zinco. Al\u00e9m disso, o alho tamb\u00e9m \u00e9 um antioxidante natural e, por isso, al\u00e9m de ser um aliado em como aumentar a imunidade, tamb\u00e9m previne v\u00e1rias doen\u00e7as, como o c\u00e2ncer de pr\u00f3stata, de c\u00f3lon e de mama.<\/p>\n\n\n\n
2. Batata-doce<\/h2>\n\n\n\n
Voc\u00ea acha que precisa ser fitness para consumir batata doce? Nada disso! H\u00e1 muitas raz\u00f5es \u2013 e muito boas \u2013 para consum\u00ed-la independentemente de emagrecimento e\/ou hipertrofia.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9 um alimento poderoso, rico em duas vitaminas importantes para como aumentar a imunidade: Vitamina A e Vitamina C.<\/p>\n\n\n\n
E n\u00e3o para por a\u00ed: As propriedades antioxidantes combatem os radicais livres, que provocam o envelhecimento precoce dos \u00f3rg\u00e3os e dos tecidos, respons\u00e1veis por in\u00fameras doen\u00e7as como o desenvolvimento do pr\u00f3prio c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n
3. Cebola<\/h2>\n\n\n\n
A cebola n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 um excelente tempero, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma das melhores op\u00e7\u00f5es de o que comer para aumentar a imunidade. <\/p>\n\n\n\n
O sucesso da cebola \u00e9 por conta da quercetina, um flavonoide que possui propriedades antioxidantes anti-inflamat\u00f3rias, antivirais, etc.<\/p>\n\n\n\n
Desse modo, a cebola se torna excelente no combate \u00e0s doen\u00e7as virais, al\u00e9m de prevenir alergias.<\/p>\n\n\n\n
Os benef\u00edcios da cebola s\u00e3o melhor aproveitados se ela estiver crua, por isso, adicione, pelo menos, meia cebola na salada.<\/p>\n\n\n\n
4. Coco<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o poderia faltar o coco, um dos alimentos mais completos que existem e um dos melhores do mundo! \u00c9 poss\u00edvel aproveitar benef\u00edcios da polpa, da \u00e1gua e do \u00f3leo.<\/p>\n\n\n\n
O coco \u00e9 rico em flavonoides, que combatem os radicais livres, respons\u00e1vel pela oxida\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e pelo surgimento de diversos problemas de sa\u00fade. Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias, que combatem v\u00e1rios tipos de v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
O mesmo acontece com o \u00f3leo de coco: como \u00e9 rico em \u00e1cido c\u00e1prico e \u00e1cido l\u00farico, consumir uma colher de sopa de \u00f3leo todos os dias tamb\u00e9m ajuda a combater esses pequenos invasores.<\/p>\n\n\n\n
E o melhor de tudo \u00e9 que o \u00f3leo de coco n\u00e3o tem as propriedades alteradas quando exposto ao calor. Por isso, \u00e9 um \u00f3timo item para cozinhar.<\/p>\n\n\n\n
5. Feij\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Voc\u00ea sabia que o feij\u00e3o tamb\u00e9m aumenta a imunidade? Por isso, pense duas vezes antes de retir\u00e1-lo de sua dieta!<\/p>\n\n\n\n
O feij\u00e3o (assim como outras leguminosas, tais como lentilha e ervilha) tamb\u00e9m aumenta a resist\u00eancia das c\u00e9lulas. O segredo \u00e9 o zinco e o \u00e1cido f\u00f3lico, dois nutrientes que promovem a imunidade.<\/p>\n\n\n\n
6. Frutas c\u00edtricas<\/h2>\n\n\n\n
As frutas c\u00edtricas s\u00e3o grandes conhecidas no combate \u00e0s gripes e resfriados, pois s\u00e3o ricas em Vitamina C.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de ser fonte de antioxidantes que ajudam a prevenir o envelhecimento precoce das c\u00e9lulas e dos tecidos, tamb\u00e9m melhoram a absor\u00e7\u00e3o do ferro.<\/p>\n\n\n\n
7. Gengibre<\/h2>\n\n\n\n
O gengibre \u00e9 um poderoso anti-inflamat\u00f3rio, por conta da vitamina C e B6. Por isso, \u00e9 excelente no combate \u00e0s inflama\u00e7\u00f5es na garganta.<\/p>\n\n\n\n
8. Iogurte Natural<\/h2>\n\n\n\n
O iogurte natural \u00e9 rico em probi\u00f3ticos \u2013 bact\u00e9rias que beneficiam a sa\u00fade do intestino. Quando o corpo for atacado por algum agente infeccioso, o sistema imunol\u00f3gico ser\u00e1 capaz de dar uma resposta melhor.<\/p>\n\n\n\n
Kefir<\/h3>\n\n\n\n
O kefir est\u00e1 ganhando espa\u00e7o e um dos motivos \u00e9 que ele \u00e9 muito interessante como op\u00e7\u00e3o de o que comer para aumentar a imunidade.<\/p>\n\n\n\n
O kefir \u00e9 fonte de \u201cLactobacillus reuteri\u201d, um probi\u00f3tico que aumenta a produ\u00e7\u00e3o de gl\u00f3bulos brancos no sangue.<\/p>\n\n\n\n
9. Pr\u00f3polis<\/h2>\n\n\n\n
A pr\u00f3polis \u00e9 uma resina produzida por alguns tipos de \u00e1rvores, respons\u00e1vel por proteg\u00ea-las do ataque de insetos e de fungos. Quando as abelhas coletam a resina, misturam com secre\u00e7\u00f5es que formam a pr\u00f3polis.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de ser uma grande fonte de vitamina, bioflavonoides, a pr\u00f3polis \u00e9 um antioxidante natural \u2013 um dos melhores! Por isso, a pr\u00f3polis auxilia no combate aos v\u00edrus, fungos e bact\u00e9rias.<\/p>\n\n\n\n
Tenha sempre em casa um extrato de pr\u00f3polis, que \u00e9 encontrado em farm\u00e1cias. Quando sentir dor de garganta, pingue algumas gotas em um copo americano e fa\u00e7a gargarejo.<\/p>\n\n\n\n
10. Quinua<\/h2>\n\n\n\n
A quinua \u00e9 um super alimento e, sem d\u00favida, o melhor dos cereais. Isso porque possui altas doses e prote\u00ednas, minerais (c\u00e1lcio e ferro, por exemplo), e \u00e1cidos graxos (\u00f4mega 3 e 6).<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m de aumentar a imunidade, a quinua tamb\u00e9m previne o AVC e o infarto.<\/p>\n\n\n\n
Dica B\u00f4nus: h\u00e1bitos que melhoram a humanidade<\/h2>\n\n\n\n
Veja mais maneiras de como aumentar a imunidade:<\/p>\n\n\n\n
- Pratique exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente;<\/li>
- Beba bastante l\u00edquido;<\/li>
- Tome cuidado com a sua higiene di\u00e1ria;<\/li>
- Tenha uma boa noite de sono;<\/li>
- Procure evitar ficar estressado (a);<\/li>
- Mantenha a carteira de vacina\u00e7\u00e3o em ordem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
O que comer para aumentar a imunidade n\u00e3o \u00e9 nada mirabolante. O melhor de tudo \u00e9 que s\u00e3o muito acess\u00edveis.<\/p>\n\n\n\n
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Voc\u00ea est\u00e1 sentindo que sua resist\u00eancia est\u00e1 baixa? Descubra o que comer para aumentar a imunidade! <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1344,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[72],"tags":[89,39,41,90,88],"class_list":["post-1343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-top-dicas","tag-como-aumentar-a-imunidade","tag-dia-da-imunizacao","tag-imunizacao","tag-imunizar","tag-o-que-comer-para-aumentar-a-imunidade"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/POST-55.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1186,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1186","url_meta":{"origin":1343,"position":0},"title":"09 de junho: Dia da Imuniza\u00e7\u00e3o","author":"redetopgas","date":"9 de junho de 2020","format":false,"excerpt":"No dia 09 de junho comemoramos o Dia da Imuniza\u00e7\u00e3o. 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