{"id":725,"date":"2019-07-16T11:33:26","date_gmt":"2019-07-16T15:33:26","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=725"},"modified":"2019-07-17T11:45:48","modified_gmt":"2019-07-17T15:45:48","slug":"20-motivos-para-nao-excluir-o-arroz-e-feijao-da-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=725","title":{"rendered":"20 motivos para n\u00e3o excluir o arroz e feij\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Quando se fala em comida brasileira, o primeiro prato que vem \u00e0 cabe\u00e7a \u00e9 arroz e feij\u00e3o. E n\u00e3o \u00e9 para menos, pessoas do norte ao sul de um pa\u00eds desse tamanho comem a dupla. <\/p>\n\n\n\n

Entretanto, eles s\u00e3o os primeiros a serem exclu\u00eddos da\nalimenta\u00e7\u00e3o quando uma pessoa visita o nutricionista ou quando come\u00e7a a fazer a\nmaioria das dietas. <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea faz isso, saiba que isso \u00e9 um grande erro!<\/p>\n\n\n\n

Descubra 20 motivos para continuar (ou voltar) a comer arroz e feij\u00e3o<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

  1. Arroz e\nfeij\u00e3o <\/strong>\u00e9 uma refei\u00e7\u00e3o completa; <\/li>
  2. Arroz e\nfeij\u00e3o<\/strong> \u00e9 uma excelente combina\u00e7\u00e3o de carboidratos e prote\u00ednas,\nmacronutrientes essenciais para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos; <\/li>
  3. O arroz integral \u00e9 fonte de fibras, que d\u00e3o\nsensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Em outras palavras, voc\u00ea vai demorar para ficar com\nfome;<\/li>
  4. Esta combina\u00e7\u00e3o \u00e9 rica em vitaminas do Complexo\nB, que melhoram a sa\u00fade mental e emocional;<\/li>
  5. Arroz e\nfeij\u00e3o <\/strong>combatem o diabetes, pois reduzem os picos e quedas de a\u00e7\u00facar no\nsangue;<\/li>
  6. O feij\u00e3o \u00e9 fonte de c\u00e1lcio, que fortalece os\nossos e os dentes. J\u00e1 o arroz \u00e9 rico em magn\u00e9sio, que melhora a atividade do\nc\u00e1lcio;<\/li>
  7. O feij\u00e3o ainda tem muito ferro, o que o torna um\ngrande aliado no combate \u00e0 anemia;<\/li>
  8. Enquanto o feij\u00e3o tem pouca lisina e muita\nmetionina, o feij\u00e3o tem muita lisina e pouca metionina. A lisina \u00e9 uma enzima\nque auxilia na recupera\u00e7\u00e3o dos tecidos e na produ\u00e7\u00e3o de anticorpos. J\u00e1 a\nmetionina \u00e9 um amino\u00e1cido essencial que auxilia na limpeza do f\u00edgado, fortalece\nas unhas e controla o colesterol;<\/li>
  9. Arroz e\nfeij\u00e3o <\/strong>\u00e9 um \u00f3timo prato para se comer como pr\u00e9-treino (uma hora antes do\ntreino) ou p\u00f3s-treino (uma hora depois); \n<\/li>
  10. Por ser fonte de c\u00e1lcio e prote\u00ednas, o arroz e feij\u00e3o <\/strong>aceleram o metabolismo;<\/li>
  11. Regula a produ\u00e7\u00e3o de insulina, evitando que a\ngordura se acumule no organismo;<\/li>
  12. \u00c9 um produto natural, melhor do que qualquer\nproduto industrializado, especialmente aqueles produtos que substituem\nrefei\u00e7\u00f5es como os shakes e sopas para emagrecer; <\/li>
  13. O arroz \u00e9 rico em carboidratos, importante para\no ganho de massa magra; <\/li>
  14. Se voc\u00ea gosta de emagrecer, a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9\ncomer o feij\u00e3o junto com o arroz, nunca o arroz puro. Isso acontece porque arroz e feij\u00e3o <\/strong>t\u00eam um pico glic\u00eamico menor;\n<\/li>
  15. Arroz e\nfeij\u00e3o <\/strong>diminui a vontade de comer doces; <\/li>
  16. Ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, comer\narroz e feij\u00e3o <\/strong>\u00e0 noite \u00e9 excelente\npara quem deseja emagrecer, pois \u00e9 durante o sono que o horm\u00f4nio de crescimento\nvai ajudar a perder peso; <\/li>
  17. Tirar o arroz\ne feij\u00e3o <\/strong>da dieta e exagerar na massa magra \u00e9 prejudicial \u00e0 sa\u00fade e pode\nsobrecarregar o intestino;<\/li>
  18. A combina\u00e7\u00e3o evita que o corpo utilize as\nprote\u00ednas para ter energia, o que causa flacidez e perda de massa muscular; <\/li>
  19. Arroz e\nfeij\u00e3o<\/strong> \u00e9 important\u00edssimo para crian\u00e7as e adolescentes, porque ajuda no\ncrescimento e bom desenvolvimento;<\/li>
  20. Por ser rica em fibras, a combina\u00e7\u00e3o de arroz e feij\u00e3o <\/strong>previne diversas\ndoen\u00e7as, como o c\u00e2ncer colo-retal, a obesidade e o diabetes.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    O segredo est\u00e1 no consumo e no preparo<\/h2>\n\n\n\n

    Assim como qualquer alimento, o problema n\u00e3o est\u00e1 nele, em\nsi, mas como preparamos e como consumimos. <\/p>\n\n\n\n

    Em primeiro lugar, at\u00e9 mesmo a \u00e1gua em excesso faz mal para\no organismo. Em outras palavras, todos os alimentos podem ser colocados ou\nmantidos na alimenta\u00e7\u00e3o, contanto que tenhamos o bom senso de n\u00e3o comer como se\nfosse a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o do mundo. <\/p>\n\n\n\n

    No caso do arroz e\nfeij\u00e3o <\/strong>que, como vimos, \u00e9 um prato extremamente nutritivo e s\u00edmbolo da\nculin\u00e1ria brasileira, n\u00e3o \u00e9 diferente. Em vez de retirar completamente da\nalimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante tomar alguns cuidados, tais como:<\/p>\n\n\n\n