{"id":856,"date":"2019-08-01T11:20:39","date_gmt":"2019-08-01T15:20:39","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=856"},"modified":"2019-08-22T14:40:28","modified_gmt":"2019-08-22T18:40:28","slug":"descubra-por-que-e-como-comer-mingau-de-farelo-de-aveia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=856","title":{"rendered":"Descubra por que e como comer mingau de farelo de aveia!"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea sabia que o farelo de aveia era utilizado como ra\u00e7\u00e3o para\nanimais? <\/p>\n\n\n\n

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Hoje em dia, por\u00e9m, o farelo de aveia \u00e9 um dos alimentos\nmais recomendados para quem quer ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e, de quebra,\neliminar alguns quilinhos. <\/p>\n\n\n\n

Gra\u00e7as a esse sucesso, uma receitinha feita pelas nossas\nav\u00f3s come\u00e7ou a ganhar notoriedade por conta de seu poder de diminuir medidas e\nmelhorar o funcionamento do organismo. <\/p>\n\n\n\n

O mingau de farelo de\naveia<\/strong> estourou como parte da Dieta Dukan, mas se tornou parte do card\u00e1pio de\noutras dietas focadas no emagrecimento. <\/p>\n\n\n\n

Descubra o que \u00e9 o farelo de aveia, quais s\u00e3o os seus\nbenef\u00edcios e como fazer o famoso mingau! <\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o farelo de aveia?<\/h2>\n\n\n\n

Em primeiro lugar, voc\u00ea deve entender que a farinha de aveia\ne o farelo de aveia n\u00e3o s\u00e3o a mesma coisa! <\/p>\n\n\n\n

O farelo utiliza a parte externa da aveia e, por conta\ndisso, tem baixo teor de carboidratos, enquanto a concentra\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas e\nfibras sol\u00faveis \u2013 que aumentam o volume do est\u00f4mago em at\u00e9 30 vezes,\nproporcionando a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade – \u00e9 alta. <\/p>\n\n\n\n

Benef\u00edcios do farelo de aveia<\/h2>\n\n\n\n

J\u00e1 que a aveia \u00e9 rica em fibras, ela diminui a fome e evita\na compuls\u00e3o alimentar. Se feito com os ingredientes corretos e consumido da\nmaneira certa, o mingau de farelo de\naveia <\/strong>pode ser utilizado sem medo, pois \u00e9 um alimento com poucas calorias!<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o alimento \u00e9 rico em minerais important\u00edssimos\npara o funcionamento do organismo, tais como o c\u00e1lcio, o ferro e o zinco. Tamb\u00e9m\npossui vitaminas, como as do complexo B e vitamina E.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, o farelo de aveia \u00e9 superior \u00e0 aveia em muitos\naspectos, especialmente relacionados \u00e0s vitaminas e minerais: Apesar de o\nfarelo de aveia perder um pouco de zinco no processo de produ\u00e7\u00e3o, o farelo\npossui mais quantidade de Vitaminas E e K do que a aveia comum. Quanto aos\nminerais, ele possui mais ferro, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo e pot\u00e1ssio. <\/p>\n\n\n\n

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E n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 isso: as fibras beta-glucanas est\u00e3o em maior\nquantidade no farelo de aveia. Por isso, as propriedades ben\u00e9ficas que\nproporcionam saciedade, ajudam no tr\u00e2nsito intestinal e aumentam a imunidade\ns\u00e3o turbinadas nesse tipo de aveia. <\/p>\n\n\n\n

O mingau de farelo de\naveia <\/strong>tem propriedades detox, ajudando a eliminar toxinas. Por conta disso,\nele \u00e9 \u00f3timo para a pele. <\/p>\n\n\n\n

Por reduzir o a\u00e7\u00facar (glicose) no sangue, o farelo de aveia\n\u00e9 eficaz no tratamento e na preven\u00e7\u00e3o de diabetes, al\u00e9m de melhorar a sa\u00fade do\ncora\u00e7\u00e3o. Por outro lado, o alimento \u00e9 rico em gorduras boas que aumentam a taxa\nde HDL, conhecido como colesterol bom.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00c9 aliado da boa sa\u00fade: Sabrina destaca que o farelo de\naveia ajuda ainda a diminuir o colesterol ruim, controlar a press\u00e3o arterial e\na quantidade de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Como consumir o mingau<\/h2>\n\n\n\n

O mingau de farelo de\naveia <\/strong>deve ser consumido como caf\u00e9 da manh\u00e3 ou como jantar. Se voc\u00ea faz\nexerc\u00edcios f\u00edsicos, pode utilizar a receita como pr\u00e9 ou p\u00f3s-treino, adicionando\nalguns ingredientes espec\u00edficos para atletas, como o Whey Protein. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de que, por ser um prato gostoso e quentinho,\n\u00e9 muito f\u00e1cil exagerar na quantidade. Por isso, n\u00e3o consuma mais do que um\nprato raso. <\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante aliar o consumo do farelo de aveia com muita\n\u00e1gua, para que o gr\u00e3o n\u00e3o sobrecarregue o intestino e acabe causando pris\u00e3o de\nventre. <\/p>\n\n\n\n

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Como fazer mingau de farelo de aveia\n<\/strong>para emagrecer<\/h2>\n\n\n\n

Para fazer o mingau de aveia, geralmente s\u00e3o utilizados\naveia, leite integral e a\u00e7\u00facar. Contudo, \u00e9 poss\u00edvel substituir estes\ningredientes para fazer um mingau de\nfarelo de aveia <\/strong>fit:<\/p>\n\n\n\n