{"id":872,"date":"2019-08-07T17:45:39","date_gmt":"2019-08-07T21:45:39","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=872"},"modified":"2019-08-22T14:38:42","modified_gmt":"2019-08-22T18:38:42","slug":"descubra-como-a-alimentacao-pode-diminuir-os-efeitos-da-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=872","title":{"rendered":"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os efeitos da menopausa"},"content":{"rendered":"\n

Fonte: https:\/\/pixabay.com\/pt\/photos\/mulher-drag%C3%A3o-descanso-relax-domar-3613722\/<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
A menopausa \u00e9 muito temida pelas mulheres, apesar de ser um\nprocesso natural que toda mulher passa quando a sua vida reprodutiva est\u00e1\nchegando ao fim. Nesse momento, a mulher para de menstruar e, portanto, os\nov\u00e1rios encerram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que fazem parte do ciclo menstrual,\ntal como o estrog\u00eanio e a progesterona. <\/p>\n\n\n\n
A mulher chega na menopausa com, aproximadamente, 50 anos de\nidade. Por\u00e9m, h\u00e1 algumas que deixam de produzir estes horm\u00f4nios a partir dos 45\nanos de idade, o que \u00e9 conhecida como menopausa precoce.<\/p>\n\n\n\n
Sintomas da menopausa<\/h2>\n\n\n\n
Durante esse per\u00edodo, todos os desconfortos caracter\u00edsticos\nda Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual (TPM) se tornam parte do dia-a-dia da mulher, que\napresenta diversos sintomas: <\/p>\n\n\n\n
80% das mulheres sofrem com ondas de calor,\ntamb\u00e9m conhecidas como \u201cfogachos\u201d e suam sem parar; <\/li>
Cansa\u00e7o;<\/li>
Queda de libido;<\/li>
Ressecamento da vagina; <\/li>
Ins\u00f4nia;<\/li>
Depress\u00e3o; <\/li>
Ansiedade;<\/li>
Falta de autoestima;<\/li>
Metabolismo lento;<\/li>
Cabelos e unhas mais finos e quebradi\u00e7os;<\/li>
Perda de massa \u00f3ssea; <\/li>
Risco de doen\u00e7as cardiorrespirat\u00f3rias;<\/li>
Aumento de peso; <\/li>
Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>
Dor de cabe\u00e7a;<\/li>
Problemas de aten\u00e7\u00e3o; <\/li>
Suor noturno;<\/li>
Lapsos de mem\u00f3ria. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/a><\/figure>\n\n\n\n
Segundo a ginecologista Mariana Maldonado, \u201cTem mulheres que\npassam muito mal mesmo\u201d. Portanto, n\u00e3o \u00e9 de se imaginar que a grande maioria\ndas pessoas com idade inferior aos 55 anos desejam atrasar ao m\u00e1ximo a chegada\nda \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 aquelas que sofrem com a menopausa, certamente, daria\ntudo para que pudessem amenizar esses sintomas. <\/p>\n\n\n\n
Felizmente, os profissionais da sa\u00fade est\u00e3o envolvidos em\npesquisas sobre o que pode amenizar as consequ\u00eancias negativas da menopausa. <\/p>\n\n\n\n
Em um estudo feito na Inglaterra, organizado pela\nUniversidade de Leeds feito com quase 1000 mulheres com idade entre 40 e 45\nanos de idade, concluiu-se que a alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>e, al\u00e9m disso, as mulheres que tinham\numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, rica em determinados alimentos,\nconseguiram adiar a menstrua\u00e7\u00e3o em tr\u00eas anos. <\/p>\n\n\n\n
Confira os alimentos que diminuem os efeitos da menopausa<\/h2>\n\n\n\n
Nessa fase da vida da mulher, \u00e9 importante focar em alimentos que diminuem os efeitos da\nmenopausa<\/strong>, especialmente porque, segundo a nutricionista Roseli Rossi,\n“Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 muito importante no per\u00edodo de menopausa. Com\no fim do per\u00edodo f\u00e9rtil, o organismo fica muito fr\u00e1gil e os alimentos agem\nsuprindo as necessidades”. <\/p>\n\n\n\n
Confira alguns **alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>e de que forma cada um deles contribui\npara ajudar a mulher passar por um momento t\u00e3o delicado: <\/p>\n\n\n\n**
Sel\u00eanio e antioxidantes<\/h2>\n\n\n\n
Rica em sel\u00eanio, a castanha do Par\u00e1 (tamb\u00e9m conhecida como\nCastanha Brasil) possui fun\u00e7\u00e3o oxidante, o que evita o desgaste do c\u00e9rebro, o\nque prejudica as fun\u00e7\u00f5es cerebrais que causam problemas de aten\u00e7\u00e3o, lapsos de\nmem\u00f3ria, etc. <\/p>\n\n\n\n
Estrog\u00eanio<\/h2>\n\n\n\n
Como j\u00e1 foi dito, o estrog\u00eanio \u00e9 produzido desde quando a\nmenina passa a ser mulher e sua produ\u00e7\u00e3o se encerra quando a menstrua\u00e7\u00e3o\ntermina. <\/p>\n\n\n\n
Muitos sintomas psicol\u00f3gicos, como a falta de autoestima, a\nansiedade e a depress\u00e3o est\u00e3o ligados \u00e0 menopausa. Por conta disso, uma\nalimenta\u00e7\u00e3o rica em estrog\u00eanio faz parte dos **alimentos que diminuem os efeitos da menopausa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n**
Leguminosas (como o feij\u00e3o, o gr\u00e3o de bico, etc.), legumes\n(como br\u00f3colis, couve-flor, beterraba, cenoura, etc.) e frutas (como ameixa,\npera, ma\u00e7\u00e3, etc.) s\u00e3o essenciais para que a mulher consiga repor a falta desse\nhorm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n
Com isso, a sua pele continuar\u00e1 macia, os ossos n\u00e3o perder\u00e3o\no c\u00e1lcio e, por fim, ser\u00e1 poss\u00edvel prevenir o ac\u00famulo da gordura na corrente\nsangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
Vitamina E<\/h2>\n\n\n\n
A Vitamina E \u00e9 importante para diminuir as ondas de calor,\nal\u00e9m de prevenir o envelhecimento e manter a resist\u00eancia f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
Sementes de girassol, am\u00eandoas, avel\u00e3, nozes, amendoim,\nazeitona, ovo, abacate, kiwi e salm\u00e3o s\u00e3o grandes fontes de vitamina E. Uma\ndica \u00e9 criar um mix de castanhas e consumir no lanche da tarde. <\/p>\n\n\n\n
Vitamina B6<\/h2>\n\n\n\n
A Vitamina B6, tamb\u00e9m conhecida como piridoxina, auxilia na\nredu\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, auxilia na produ\u00e7\u00e3o de triptofano, oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de\nbem-estar, etc. <\/p>\n\n\n\n
Ovos, cereais integrais (como aveia, g\u00e9rmen de trigo, p\u00e3o\nintegral, etc.), aves, leguminosas, batata, leite, etc. s\u00e3o importantes fontes\nde Vitamian B6. <\/p>\n\n\n\n
C\u00e1lcio<\/h2>\n\n\n\n
Um dos principais problemas da menopausa \u00e9 a osteoporose\nque, como o nome j\u00e1 diz, \u00e9 a degrada\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. Nesse \u00ednterim, a mulher\nperde a qualidade de vida, al\u00e9m de correr o risco de sofrer fraturas. <\/p>\n\n\n\n
Desse modo, **alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>devem ser ricos em c\u00e1lcio, tais como o\nleite e seus derivados. <\/p>\n\n\n\n**
Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante que voc\u00ea adote alguns\nh\u00e1bitos saud\u00e1veis, como parar de fumar, controlar a ingest\u00e3o de sal, reduzir os\nalimentos industrializados e processados, reduzir a ingest\u00e3o de bebidas\nalco\u00f3licas, etc. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante realizar atividade f\u00edsica\nregularmente, tais como caminhada, hidrogin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, etc.\nDessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m a forma f\u00edsica, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos e\nossos. At\u00e9 mesmo as fun\u00e7\u00f5es cerebrais s\u00e3o beneficiadas com os exerc\u00edcios! <\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea deseja saber mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e\nmelhorar a sua qualidade de vida? Ent\u00e3o, continue navegando em nosso blog! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A menopausa \u00e9 muito temida pelas mulheres, apesar de ser um processo natural que toda mulher passa quando a sua vida reprodutiva est\u00e1 chegando ao fim. Nesse momento, a mulher para de menstruar e, portanto, os ov\u00e1rios encerram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que fazem parte do ciclo menstrual, tal como o estrog\u00eanio e a progesterona. … Ler mais…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receitas-fit"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":885,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=885","url_meta":{"origin":872,"position":0},"title":"Previna o c\u00e2ncer com a alimenta\u00e7\u00e3o","author":"redetopgas","date":"15 de agosto de 2019","format":false,"excerpt":"Fonte: https:\/\/www.flickr.com\/photos\/97513256@N06\/9044357936 Voc\u00ea sabia que h\u00e1 alguns alimentos que previnem c\u00e2ncer. 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Fonte: https:\/\/pixabay.com\/pt\/photos\/mulher-drag%C3%A3o-descanso-relax-domar-3613722\/<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
A menopausa \u00e9 muito temida pelas mulheres, apesar de ser um\nprocesso natural que toda mulher passa quando a sua vida reprodutiva est\u00e1\nchegando ao fim. Nesse momento, a mulher para de menstruar e, portanto, os\nov\u00e1rios encerram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que fazem parte do ciclo menstrual,\ntal como o estrog\u00eanio e a progesterona. <\/p>\n\n\n\n
A mulher chega na menopausa com, aproximadamente, 50 anos de\nidade. Por\u00e9m, h\u00e1 algumas que deixam de produzir estes horm\u00f4nios a partir dos 45\nanos de idade, o que \u00e9 conhecida como menopausa precoce.<\/p>\n\n\n\n
Sintomas da menopausa<\/h2>\n\n\n\n
Durante esse per\u00edodo, todos os desconfortos caracter\u00edsticos\nda Tens\u00e3o Pr\u00e9-Menstrual (TPM) se tornam parte do dia-a-dia da mulher, que\napresenta diversos sintomas: <\/p>\n\n\n\n
80% das mulheres sofrem com ondas de calor,\ntamb\u00e9m conhecidas como \u201cfogachos\u201d e suam sem parar; <\/li>
Cansa\u00e7o;<\/li>
Queda de libido;<\/li>
Ressecamento da vagina; <\/li>
Ins\u00f4nia;<\/li>
Depress\u00e3o; <\/li>
Ansiedade;<\/li>
Falta de autoestima;<\/li>
Metabolismo lento;<\/li>
Cabelos e unhas mais finos e quebradi\u00e7os;<\/li>
Perda de massa \u00f3ssea; <\/li>
Risco de doen\u00e7as cardiorrespirat\u00f3rias;<\/li>
Aumento de peso; <\/li>
Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>
Dor de cabe\u00e7a;<\/li>
Problemas de aten\u00e7\u00e3o; <\/li>
Suor noturno;<\/li>
Lapsos de mem\u00f3ria. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/a><\/figure>\n\n\n\n
Segundo a ginecologista Mariana Maldonado, \u201cTem mulheres que\npassam muito mal mesmo\u201d. Portanto, n\u00e3o \u00e9 de se imaginar que a grande maioria\ndas pessoas com idade inferior aos 55 anos desejam atrasar ao m\u00e1ximo a chegada\nda \u00faltima menstrua\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 aquelas que sofrem com a menopausa, certamente, daria\ntudo para que pudessem amenizar esses sintomas. <\/p>\n\n\n\n
Felizmente, os profissionais da sa\u00fade est\u00e3o envolvidos em\npesquisas sobre o que pode amenizar as consequ\u00eancias negativas da menopausa. <\/p>\n\n\n\n
Em um estudo feito na Inglaterra, organizado pela\nUniversidade de Leeds feito com quase 1000 mulheres com idade entre 40 e 45\nanos de idade, concluiu-se que a alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>e, al\u00e9m disso, as mulheres que tinham\numa alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, rica em determinados alimentos,\nconseguiram adiar a menstrua\u00e7\u00e3o em tr\u00eas anos. <\/p>\n\n\n\n
Confira os alimentos que diminuem os efeitos da menopausa<\/h2>\n\n\n\n
Nessa fase da vida da mulher, \u00e9 importante focar em alimentos que diminuem os efeitos da\nmenopausa<\/strong>, especialmente porque, segundo a nutricionista Roseli Rossi,\n“Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 muito importante no per\u00edodo de menopausa. Com\no fim do per\u00edodo f\u00e9rtil, o organismo fica muito fr\u00e1gil e os alimentos agem\nsuprindo as necessidades”. <\/p>\n\n\n\n
Confira alguns **alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>e de que forma cada um deles contribui\npara ajudar a mulher passar por um momento t\u00e3o delicado: <\/p>\n\n\n\n**
Sel\u00eanio e antioxidantes<\/h2>\n\n\n\n
Rica em sel\u00eanio, a castanha do Par\u00e1 (tamb\u00e9m conhecida como\nCastanha Brasil) possui fun\u00e7\u00e3o oxidante, o que evita o desgaste do c\u00e9rebro, o\nque prejudica as fun\u00e7\u00f5es cerebrais que causam problemas de aten\u00e7\u00e3o, lapsos de\nmem\u00f3ria, etc. <\/p>\n\n\n\n
Estrog\u00eanio<\/h2>\n\n\n\n
Como j\u00e1 foi dito, o estrog\u00eanio \u00e9 produzido desde quando a\nmenina passa a ser mulher e sua produ\u00e7\u00e3o se encerra quando a menstrua\u00e7\u00e3o\ntermina. <\/p>\n\n\n\n
Muitos sintomas psicol\u00f3gicos, como a falta de autoestima, a\nansiedade e a depress\u00e3o est\u00e3o ligados \u00e0 menopausa. Por conta disso, uma\nalimenta\u00e7\u00e3o rica em estrog\u00eanio faz parte dos **alimentos que diminuem os efeitos da menopausa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n**
Leguminosas (como o feij\u00e3o, o gr\u00e3o de bico, etc.), legumes\n(como br\u00f3colis, couve-flor, beterraba, cenoura, etc.) e frutas (como ameixa,\npera, ma\u00e7\u00e3, etc.) s\u00e3o essenciais para que a mulher consiga repor a falta desse\nhorm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n
Com isso, a sua pele continuar\u00e1 macia, os ossos n\u00e3o perder\u00e3o\no c\u00e1lcio e, por fim, ser\u00e1 poss\u00edvel prevenir o ac\u00famulo da gordura na corrente\nsangu\u00ednea. <\/p>\n\n\n\n
$\"\"$ <\/figure>\n\n\n\n
Vitamina E<\/h2>\n\n\n\n
A Vitamina E \u00e9 importante para diminuir as ondas de calor,\nal\u00e9m de prevenir o envelhecimento e manter a resist\u00eancia f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n
Sementes de girassol, am\u00eandoas, avel\u00e3, nozes, amendoim,\nazeitona, ovo, abacate, kiwi e salm\u00e3o s\u00e3o grandes fontes de vitamina E. Uma\ndica \u00e9 criar um mix de castanhas e consumir no lanche da tarde. <\/p>\n\n\n\n
Vitamina B6<\/h2>\n\n\n\n
A Vitamina B6, tamb\u00e9m conhecida como piridoxina, auxilia na\nredu\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, auxilia na produ\u00e7\u00e3o de triptofano, oferece uma sensa\u00e7\u00e3o de\nbem-estar, etc. <\/p>\n\n\n\n
Ovos, cereais integrais (como aveia, g\u00e9rmen de trigo, p\u00e3o\nintegral, etc.), aves, leguminosas, batata, leite, etc. s\u00e3o importantes fontes\nde Vitamian B6. <\/p>\n\n\n\n
C\u00e1lcio<\/h2>\n\n\n\n
Um dos principais problemas da menopausa \u00e9 a osteoporose\nque, como o nome j\u00e1 diz, \u00e9 a degrada\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. Nesse \u00ednterim, a mulher\nperde a qualidade de vida, al\u00e9m de correr o risco de sofrer fraturas. <\/p>\n\n\n\n
Desse modo, **alimentos\nque diminuem os efeitos da menopausa <\/strong>devem ser ricos em c\u00e1lcio, tais como o\nleite e seus derivados. <\/p>\n\n\n\n**
Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante que voc\u00ea adote alguns\nh\u00e1bitos saud\u00e1veis, como parar de fumar, controlar a ingest\u00e3o de sal, reduzir os\nalimentos industrializados e processados, reduzir a ingest\u00e3o de bebidas\nalco\u00f3licas, etc. <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, \u00e9 importante realizar atividade f\u00edsica\nregularmente, tais como caminhada, hidrogin\u00e1stica, muscula\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, etc.\nDessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m a forma f\u00edsica, al\u00e9m de fortalecer os m\u00fasculos e\nossos. At\u00e9 mesmo as fun\u00e7\u00f5es cerebrais s\u00e3o beneficiadas com os exerc\u00edcios! <\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea deseja saber mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e\nmelhorar a sua qualidade de vida? Ent\u00e3o, continue navegando em nosso blog! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A menopausa \u00e9 muito temida pelas mulheres, apesar de ser um processo natural que toda mulher passa quando a sua vida reprodutiva est\u00e1 chegando ao fim. Nesse momento, a mulher para de menstruar e, portanto, os ov\u00e1rios encerram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que fazem parte do ciclo menstrual, tal como o estrog\u00eanio e a progesterona. … Ler mais…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-receitas-fit"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":885,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=885","url_meta":{"origin":872,"position":0},"title":"Previna o c\u00e2ncer com a alimenta\u00e7\u00e3o","author":"redetopgas","date":"15 de agosto de 2019","format":false,"excerpt":"Fonte: https:\/\/www.flickr.com\/photos\/97513256@N06\/9044357936 Voc\u00ea sabia que h\u00e1 alguns alimentos que previnem c\u00e2ncer. 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