{"id":973,"date":"2019-08-27T17:19:15","date_gmt":"2019-08-27T21:19:15","guid":{"rendered":"http:\/\/redetopgas.com.br\/?p=973"},"modified":"2019-08-27T17:19:17","modified_gmt":"2019-08-27T21:19:17","slug":"15-alimentos-que-melhoram-o-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=973","title":{"rendered":"15 alimentos que melhoram o humor"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Fonte: https:\/\/www.pexels.com\/photo\/bar-chocolate-dark-dark-chocolate-989427\/<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voc\u00ea sabia que a sua alimenta\u00e7\u00e3o tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com os\nsentimentos e que podem at\u00e9 incentivar problemas psicoemocionais como a\ndepress\u00e3o e a ansiedade. Um exemplo disso \u00e9 que, quando estamos famintos, ficamos\nestressados.<\/p>\n\n\n\n

A raz\u00e3o disso \u00e9 que, quando isso acontece, o c\u00e9rebro est\u00e1 associando\na falta de nutrientes com risco \u00e0 vida e, consequentemente, acredita que deve\nlutar pela sobreviv\u00eancia. Um fato curioso \u00e9 que o pr\u00f3prio c\u00e9rebro se gasta\npraticamente 30% da taxa metab\u00f3lica do corpo inteiro e, por isso, \u00e9 necess\u00e1rio\nconsumir alimentos que garantam o seu bom funcionamento, inclusive, \u00e9 claro,\nalimentos que melhoram o humor. <\/p>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre alimentos e serotonina<\/h2>\n\n\n\n

O c\u00e9rebro produz os neurotransmissores, subst\u00e2ncias capazes\nde controlar diversas fun\u00e7\u00f5es cerebrais. A serotonina \u00e9 um dos mais importantes\nneurotransmissores, pois fornece ao c\u00e9rebro sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e at\u00e9 mesmo\najuda na saciedade. Desse modo, a serotonina \u00e9 conhecida como o \u201chorm\u00f4nio da felicidade\u201d.\n<\/p>\n\n\n\n

Conhe\u00e7a alguns alimentos que melhoram o humor:<\/p>\n\n\n\n

1.\u00a0Arroz integral<\/h2>\n\n\n\n

O arroz integral \u00e9 rico em vitamina B1, tamb\u00e9m conhecida\ncomo Tiamina. Ela \u00e9 muito importante para o sistema nervoso, n\u00e3o s\u00f3 para\nmelhorar o humor como tamb\u00e9m no combate ao stress. <\/p>\n\n\n\n

Essa vitamina, contudo, \u00e9 perdida na remo\u00e7\u00e3o da camada\nexterna do arroz, com o objetivo de preparar o branco.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
https:\/\/redetopgas.com.br\/app-top-gas\/<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

2.\u00a0Frutas<\/h2>\n\n\n\n

Diversas frutas s\u00e3o ricas no amino\u00e1cido triptofano, que\nauxilia na produ\u00e7\u00e3o da serotonina, tais como: abacate, banana, lim\u00e3o mam\u00e3o,\nmelancia e tangerina. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a laranja tamb\u00e9m \u00e9 um dos importantes alimentos\nque melhoram o humor, al\u00e9m de prevenir o stress. <\/p>\n\n\n\n

3.\u00a0Ovos<\/h2>\n\n\n\n

Os ovos tamb\u00e9m s\u00e3o grandes fontes de tiamina e tamb\u00e9m da\nniacina (B3), que colaboram para a melhora do humor, al\u00e9m de prevenir diversos\ntranstornos mentais, inclusive o TDAH. <\/p>\n\n\n\n

4.\u00a0Leite e iogurte <\/h2>\n\n\n\n

Tanto o leite como o iogurte s\u00e3o fontes de c\u00e1lcio, um\nmineral que tem o poder de evitara tens\u00e3o, o nervosismo, a depress\u00e3o e a\nirritabilidade. <\/p>\n\n\n\n

5. Oleaginosas como am\u00eandoas, nozes e castanha do Par\u00e1<\/h2>\n\n\n\n

Fazer um mix de oleaginosas garante a ingest\u00e3o de uma boa\nquantidade de sel\u00eanio, um poderoso antioxidante que combate a depress\u00e3o e o\nstress. <\/p>\n\n\n\n

6.\u00a0Carboidratos complexos<\/h2>\n\n\n\n

Os carboidratos complexos auxiliam na absor\u00e7\u00e3o de triptofano\npelo organismo. O triptofano, por sua vez, \u00e9 um potente produtor de serotonina.\n<\/p>\n\n\n\n

7.\u00a0Gr\u00e3os como aveia e centeio<\/h2>\n\n\n\n

Tanto a aveia como o centeio s\u00e3o grandes fontes de vitaminas\ndo complexo B que, al\u00e9m de atuar no bom funcionamento do intestino, tamb\u00e9m\nauxiliam no combate \u00e0 depress\u00e3o e o stress.<\/p>\n\n\n\n

8.\u00a0Sementes, como ab\u00f3bora e girassol <\/h2>\n\n\n\n

As sementes tamb\u00e9m s\u00e3o fontes de triptofano. Por isso, al\u00e9m\nde serem alimentos que melhoram o humor, este amino\u00e1cido tamb\u00e9m melhora a\nqualidade do sono. <\/p>\n\n\n\n

9.\u00a0Cenoura e Aipo<\/h2>\n\n\n\n

Vegetais crocantes como a cenoura e o aipo s\u00e3o excelentes\npara combater o stress, j\u00e1 que d\u00e3o uma sensa\u00e7\u00e3o de al\u00edvio para quem tem o\nh\u00e1bito de ranger os dentes durante uma crise de irritabilidade. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

10. Mel<\/h2>\n\n\n\n

O mel \u00e9 outro grande produtor de serotonina e, por isso, \u00e9\ncapaz de ado\u00e7ar a sua vida, literalmente. Para isso, basta consumir duas\ncolheres de sobremesa. <\/p>\n\n\n\n

11. Carnes\nmagras e peixes<\/h2>\n\n\n\n

As carnes tamb\u00e9m s\u00e3o grandes fontes do triptofano e, por\nisso, s\u00e3o capazes de oferecer uma grande sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e at\u00e9 mesmo\naliviar a sensa\u00e7\u00e3o de dor. <\/p>\n\n\n\n

12. Folhas\nverdes<\/h2>\n\n\n\n

O folato \u00e9 outra vitamina do complexo B important\u00edssima para\no combate \u00e0 depress\u00e3o, pois atua diretamente na redu\u00e7\u00e3o dos seus sintomas. Por\nisso, capriche nas saladas de espinafre, br\u00f3colis e alface. Uma dieta pobre em\nfolato, ali\u00e1s, pode causar transtornos psicoemocionais. <\/p>\n\n\n\n

O talo da alface, al\u00e9m disso, \u00e9 rica em lactucina e o miolo\npossui l\u00edtio, que tamb\u00e9m s\u00e3o grandes atuantes no combate \u00e0 depress\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n

13. Soja<\/h2>\n\n\n\n

Rica em magn\u00e9sio, a soja fornece energia \u00e0s c\u00e9lulas e tamb\u00e9m\nreduz a fadiga. Quando o mineral \u00e9 ingerido junto com o c\u00e1lcio, possui efeito\ncalmante. <\/p>\n\n\n\n

14. Pimenta<\/h2>\n\n\n\n

As pimentas, sobretudo a pimenta vermelha, a malagueta e a\npimenta-de-cheiro s\u00e3o ricas em capsaicina, uma subst\u00e2ncia capaz de aumentar o\nn\u00edvel de endorfina, uma subst\u00e2ncia que tamb\u00e9m proporciona sensa\u00e7\u00e3o de\nbem-estar. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

15. Chocolate<\/h2>\n\n\n\n

Especialmente o chocolate amargo com 70% de cacau, o querido\nchocolate \u00e9 um dos alimentos que melhoram o humor, por serem ricos em triptofano\ne feniletilamina, que produzem diversos horm\u00f4nios que d\u00e3o bem-estar e aumentam\na disposi\u00e7\u00e3o, como a serotonina e a endorfina, anandamida e teobromina.<\/p>\n\n\n\n

O chocolate amargo com 70% de cacau ainda \u00e9 um poderoso\nantioxidante. Uma curiosidade: os pa\u00edses com mais vencedores do Pr\u00eamio Nobel\ntamb\u00e9m s\u00e3o grandes produtores e consumidores de chocolate. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o se esque\u00e7a de que voc\u00ea deve ter uma dieta equilibrada,\nal\u00e9m de fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, que tamb\u00e9m ajudam na produ\u00e7\u00e3o de serotonina. <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea deseja saber mais dicas sobre alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e\nmelhorar a sua qualidade de vida? Ent\u00e3o, continue navegando em nosso blog! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que a sua alimenta\u00e7\u00e3o tem uma rela\u00e7\u00e3o direta com os sentimentos e que podem at\u00e9 incentivar problemas psicoemocionais como a depress\u00e3o e a ansiedade. Um exemplo disso \u00e9 que, quando estamos famintos, ficamos estressados. A raz\u00e3o disso \u00e9 que, quando isso acontece, o c\u00e9rebro est\u00e1 associando a falta de nutrientes com risco \u00e0 … Ler mais…<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-973","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-top-receitas"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack-related-posts":[{"id":1012,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1012","url_meta":{"origin":973,"position":0},"title":"Est\u00e1 esquecido? Turbine a sua mem\u00f3ria com a alimenta\u00e7\u00e3o!","author":"redetopgas","date":"17 de setembro de 2019","format":false,"excerpt":"Fonte da Imagem Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar do ditado \u201cMente s\u00e3o, corpo s\u00e3o\u201d? Ser\u00e1 que o contr\u00e1rio acontece? A resposta \u00e9 sim! Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em nutrientes \u00e9 importante para o corpo inteiro e, \u00e9 claro, isso inclui o c\u00e9rebro.\u00a0 Estudos cient\u00edficos comprovaram que certos alimentos t\u00eam um papel\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Post-16.jpg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200},"classes":[]},{"id":876,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=876","url_meta":{"origin":973,"position":1},"title":"Saiba quais s\u00e3o os melhores alimentos do mundo","author":"redetopgas","date":"7 de agosto de 2019","format":false,"excerpt":"Fonte: https:\/\/pixabay.com\/pt\/photos\/alimentos-saud%C3%A1veis-alimentos-poder-1348430\/ Se voc\u00ea chegou at\u00e9 aqui, com certeza deve desejar melhorar a sua alimenta\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Isso \u00e9 \u00f3timo, pois uma dieta baseada em refei\u00e7\u00f5es equilibradas, com alimentos ricos em vitaminas e minerais \u00e9 essencial para que o seu organismo continue funcionando bem, al\u00e9m de, \u00e9 claro, ter\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":872,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=872","url_meta":{"origin":973,"position":2},"title":"Descubra como a alimenta\u00e7\u00e3o pode diminuir os efeitos da menopausa","author":"redetopgas","date":"7 de agosto de 2019","format":false,"excerpt":"Fonte: https:\/\/pixabay.com\/pt\/photos\/mulher-drag%C3%A3o-descanso-relax-domar-3613722\/ A menopausa \u00e9 muito temida pelas mulheres, apesar de ser um processo natural que toda mulher passa quando a sua vida reprodutiva est\u00e1 chegando ao fim. Nesse momento, a mulher para de menstruar e, portanto, os ov\u00e1rios encerram a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que fazem parte do ciclo menstrual,\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"","width":0,"height":0},"classes":[]},{"id":1307,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=1307","url_meta":{"origin":973,"position":3},"title":"Descubra os melhores alimentos para a pele","author":"redetopgas","date":"30 de julho de 2020","format":false,"excerpt":"Voc\u00ea, com certeza, j\u00e1 ouviu falar da frase \u201cVoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d, certo? \u00c9 claro que os melhores alimentos para a pele ser\u00e3o uma prova disso: O aspecto de sua pele depender\u00e1 \u2013 e muito \u2013 de como \u00e9 o seu padr\u00e3o alimentar. Isso porque a pele \u00e9\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Post-44.png?fit=1080%2C1080&ssl=1&resize=350%2C200","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Post-44.png?fit=1080%2C1080&ssl=1&resize=350%2C200 1x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Post-44.png?fit=1080%2C1080&ssl=1&resize=525%2C300 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Post-44.png?fit=1080%2C1080&ssl=1&resize=700%2C400 2x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Post-44.png?fit=1080%2C1080&ssl=1&resize=1050%2C600 3x"},"classes":[]},{"id":993,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=993","url_meta":{"origin":973,"position":4},"title":"Descubra os 10 melhores alimentos para a pele","author":"redetopgas","date":"6 de setembro de 2019","format":false,"excerpt":"Photo by\u00a0Nadine Primeau\u00a0on\u00a0Unsplash Certamente, voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar da frase \u201cVoc\u00ea \u00e9 o que voc\u00ea come\u201d. Sabia que ela \u00e9 a mais pura verdade? A maneira com a qual voc\u00ea se alimenta influencia diretamente na sa\u00fade de seu organismo. Naturalmente, o seu organismo tamb\u00e9m inclui os cabelos, unhas e, \u00e9\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]},{"id":998,"url":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?p=998","url_meta":{"origin":973,"position":5},"title":"Alho: muito mais do que um tempero","author":"redetopgas","date":"6 de setembro de 2019","format":false,"excerpt":"http:\/\/Photo by S\u00e9bastien Marchand on Unsplash Muitas pessoas em todo mundo utilizam o alho para deixar a comida mais saborosa. Entretanto, h\u00e1 muito mais neste alimento do que um simples tempero. O alho \u00e9 exaltado por muitas civiliza\u00e7\u00f5es antigas como na Babil\u00f4nia, China, Egito, Gr\u00e9cia e Roma como uma planta\u2026","rel":"","context":"Em "Receitas Fit"","block_context":{"text":"Receitas Fit","link":"https:\/\/redetopgas.com.br\/?cat=15"},"img":{"alt_text":"","src":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1","width":350,"height":200,"srcset":"https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=350%2C200&ssl=1 1x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=525%2C300&ssl=1 1.5x, https:\/\/i0.wp.com\/redetopgas.com.br\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/WhatsApp-Image-2019-08-21-at-14.45.37.jpeg?resize=700%2C400&ssl=1 2x"},"classes":[]}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/973\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redetopgas.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-content/plugins/pixelyoursite/modules/google_tags/gatags.php on line 57

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-includes/functions.php on line 5481

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-includes/functions.php on line 5481

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-content/plugins/cookie-law-info/legacy/public/modules/script-blocker/script-blocker.php on line 490

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-includes/functions.php on line 5481

Notice: ob_end_flush(): failed to send buffer of zlib output compression (1) in /home/redetopgas/www/wp-includes/functions.php on line 5481